どうもnakattyです。
ダイエット記録の49週目です。
ゴールデンウィークに入りましたが、私のような弱小企業では連休中に休んでも会社が無くなるだけですので、色々とできることを試します。
まぁ色々試そうにも、休んでいる企業とかが多いので結局は私も休んでいるのと変わりませんが、連休明けに行動できるように色々と施策を考えるわけです。
ダイエットも同じくらい色々考えないと結果として出ませんからね。
ゆきこ
nakatty
仕事も順調になり体重も落ちれば完璧なんですが、、、。
1週間の行動
5月3日(日)〜5月9日(土)にやった運動量です。
走るタイミングはあったのですがサボってしまいました。
反省してます、、、。
nakatty
世間の外出自粛モードにつられてサボっちゃいました。
最近は走りやすき気候なんで、運動には最適なんですけどね、、、。
ゆきこ
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 05月03日(日) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 05月04日(月) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 05月05日(火) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 05月06日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 05月07日(木) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 05月08日(金) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 05月09日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
5月3日(日)〜5月9日(土)の体重の推移です。
連休中はやはり、体重が増加しました。
運動をサボってしまったのもありますが、家でダラダラする時間も多かったので仕方ないです、、、。
nakatty
一時期は調子良かったんですがまた、体重が増え始めちゃいました。
運動しないでダラダラしてたら体重増えますよね、、、。
ゆきこ
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 05月03日(日) | 82.10kg | 24.8 | 23.0% | 59.95kg | 10.5レベル | 1802kcal |
| 05月04日(月) | 82.15kg | 24.8 | 23.0% | 60.00kg | 10.5レベル | 1804kcal |
| 05月05日(火) | 82.05kg | 24.8 | 23.5% | 59.50kg | 10.5レベル | 1788kcal |
| 05月06日(水) | 81.95kg | 24.7 | 23.4% | 59.50kg | 11.0レベル | 1786kcal |
| 05月07日(木) | — | — | — | — | — | — |
| 05月08日(金) | 82.15kg | 24.8 | 23.9% | 59.30kg | 11.0レベル | 1781kcal |
| 05月02日(土) | 82.00kg | 24.8 | 23.8% | 59.25kg | 11.0レベル | 1779kcal |
まとめ
この調子で体重が戻らないように、運動を強化しなくては、、、
いつまでたっても痩せられないです、、、。