どうもnakattyです。
ダイエット記録の48週目です。
相変わらず運動を怠けてしまう癖が治らないです、、、。
4月の緊急事態宣言からテレワークにしているのですが、通勤の時間が無くなったので時間に余裕ができたというよりかは、ずっと仕事ができる環境になってしまったので逆に時間が無くなってしまった気がします、、、。
今頑張らないと会社も無くなってしまう可能性がありますから、仕方ないですね、、、。
ゆきこ
nakatty
このまま会社が無くなれば痩せたくなくても痩せられる環境になりますね、、、。
1週間の行動
4月26日(日)〜5月2日(土)にやった運動量です。
1日だけ走りました。
ちょうどやることが無かった日なので久しぶりに走ったのですが、体力がすごく落ちてました、、、。
nakatty
数ヶ月前はもう少し走れたと思うのですが、サボってたせいか体力が落ちてます、、、。
日常的に運動しないと、やっぱりダメですね、、、。
ゆきこ
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 04月26日(日) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 04月27日(月) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 04月28日(火) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 04月29日(水) | 8.40km | 70分 | 未実施 | 0 |
| 04月30日(木) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 05月01日(金) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 05月02日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
4月26日(日)〜5月2日(土)の体重の推移です。
体重の測り忘れが多かったです。
一週間の平均体重が戻りつつある気がします。
GWに入って体重の増加が加速しそうです。
運動を特にしてなくて食事を抜いた結果の体重減だったので、やはりすぐ戻りましたね。
ゆきこ
nakatty
運動はしっかりやらないとダメですね、、、。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 04月26日(日) | 80.80kg | 24.4 | 22.4% | 59.45kg | 10.5レベル | 1784kcal |
| 04月27日(月) | — | — | — | — | — | — |
| 04月28日(火) | 81.55kg | 24.6 | 23.2% | 59.40kg | 10.5レベル | 1784kcal |
| 04月29日(水) | 81.95kg | 24.7 | 24.3% | 58.85kg | 11.0レベル | 1768kcal |
| 04月30日(木) | 81.65kg | 24.6 | 23.3% | 59.40kg | 10.5レベル | 1784kcal |
| 05月01日(金) | 81.45kg | 24.6 | 23.6% | 59.05kg | 10.5レベル | 1773kcal |
| 05月02日(土) | — | — | — | — | — | — |
まとめ
体重が戻り始めた感じです。
でも体は以前に比べると軽く感じるのですが、その分体力も落ちてるので、良い状態では無さそうです。