どうもnakattyです。
ダイエット記録の46週目です。
個人的なトピックスですが、在宅勤務になったので通勤時間もなくなり少し時間に余裕ができてきたのですが、コロナのこともあり外に出るのが怖いので、相変わらずランニングはしてないです。
ただ、体重は大きく増えることもない状態を保ってます。
こんな時期なので家でできるトレーニングとかをやってみるのも良いかもしれないですね。
ゆきこ
nakatty
筋トレとかは家でもできそうです。
1週間の行動
4月12日(日)〜4月18日(土)にやった運動量です。
コロナウィルスが怖いので外に出ることはなく家で過ごしたので走りには行ってないです。
nakatty
本当は走りに行きたかったのですがコロナが心配で外出を控えてました。
家でできる筋トレとかもサボってますね、、、。
ゆきこ
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 04月12日(日) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 04月13日(月) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 04月14日(火) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 04月15日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 04月16日(木) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 04月17日(金) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 04月18日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
4月12日(日)〜4月18日(土)の体重の推移です。
体重の変動は無い一週間でした。
これからは増やさない様にしていくのと、まだ適正体重と比べると脂肪が多めなので、体を動かして脂肪を燃焼させるようにしたいです。
間食や炭酸飲料を辞めたのでそのおかげかもしれないですね。
ゆきこ
nakatty
なんとしても７０kg台に突入したいです。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 04月12日(日) | 81.55kg | 24.6 | 23.1% | 59.45kg | 10.5レベル | 1786kcal |
| 04月13日(月) | 81.35kg | 24.6 | 23.3% | 59.20kg | 10.5レベル | 1778kcal |
| 04月14日(火) | 81.25kg | 24.5 | 22.2% | 59.90kg | 10.5レベル | 1799kcal |
| 04月15日(水) | 81.85kg | 24.7 | 22.4% | 60.25kg | 10.5レベル | 1810kcal |
| 04月16日(木) | 80.80kg | 24.4 | 22.2% | 59.65kg | 10.0レベル | 1790kcal |
| 04月17日(金) | — | — | — | — | — | — |
| 04月18日(土) | 81.40kg | 24.6 | 23.2% | 59.25kg | 10.5レベル | 1780kcal |
まとめ
先週と大きな変動の無い一週間でした。
次週は、もう一段階体重を落としていきたいです。