【体重が】最近太り始めた30代男性のダイエット記録45【結構落ちた】

やせる
スポンサーリンク

どうもnakattyです。

ダイエット記録の45週目です。
体重が結構落ちてきました。
別にダイエットっぽいことをしているわけではないのですが、お仕事が忙しくなることで結果として食事が摂れずに体重が落ちていってる感じです。

結果として体重が落ちてきたなら良い気がしてきましたね。

avatar

ゆきこ

avatar

nakatty

痩せた感がないんですよね、、、。

スポンサーリンク

1週間の行動

4月5日(日)〜4月11日(土)にやった運動量です。
今週は土曜日にちょろっと走った程度です。
ほとんど運動をしてないので体力が落ちてきました。

avatar

nakatty

走り続けるのがキツくなってきました

たまに走る程度なので体力も落ちてそうですね。

avatar

ゆきこ

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
04月05日(日) 未実施 0分 未実施 0
04月06日(月) 未実施 0分 未実施 0
04月07日(火) 未実施 0分 未実施 0
04月08日(水) 未実施 0分 未実施 0
04月09日(木) 未実施 0分 未実施 0
04月10日(金) 未実施 0分 未実施 0
04月11日(土) 6.2km 44分 未実施 0

体重の推移

4月5日(日)〜4月11日(土)の体重の推移です。
ダイエットの記録をつけ始めてから、一番体重が落ちた気がします。
単に食事を摂らなかっただけなので、規則正しく3食摂る様にしたらまた体重が増えると思います。

体脂肪率は変動ないですが基礎代謝と筋肉量が落ちてますね。

avatar

ゆきこ

avatar

nakatty

体脂肪率を落としたいんですけどね、、、。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
04月05日(日) 82.60kg 24.9 23.8% 59.70kg 11.0レベル 1795kcal
04月06日(月)
04月07日(火) 82.00kg 24.8 22.8% 60.05kg 10.5レベル 1804kcal
04月08日(水) 81.75kg 24.7 22.2% 60.30kg 10.5レベル 1812kcal
04月09日(木) 81.40kg 24.6 23.5% 59.05kg 10.5レベル 1774kcal
04月10日(金) 81.15kg 24.5 23.1% 59.15kg 10.5レベル 1776kcal
04月11日(土) 80.95kg 24.4 23.4% 58.80kg 10.5レベル 1765kcal

まとめ

体重が落ちてるので良しとしますが、体脂肪率が全然落ちてない割に筋肉量が落ちてるので筋トレもしっかりしないと行けない気がします。

タイトルとURLをコピーしました