どうもnakattyです。
ダイエット記録の45週目です。
体重が結構落ちてきました。
別にダイエットっぽいことをしているわけではないのですが、お仕事が忙しくなることで結果として食事が摂れずに体重が落ちていってる感じです。
結果として体重が落ちてきたなら良い気がしてきましたね。
ゆきこ
nakatty
痩せた感がないんですよね、、、。
1週間の行動
4月5日(日)〜4月11日(土)にやった運動量です。
今週は土曜日にちょろっと走った程度です。
ほとんど運動をしてないので体力が落ちてきました。
nakatty
走り続けるのがキツくなってきました
たまに走る程度なので体力も落ちてそうですね。
ゆきこ
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 04月05日(日) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 04月06日(月) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 04月07日(火) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 04月08日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 04月09日(木) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 04月10日(金) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 04月11日(土) | 6.2km | 44分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
4月5日(日)〜4月11日(土)の体重の推移です。
ダイエットの記録をつけ始めてから、一番体重が落ちた気がします。
単に食事を摂らなかっただけなので、規則正しく３食摂る様にしたらまた体重が増えると思います。
体脂肪率は変動ないですが基礎代謝と筋肉量が落ちてますね。
ゆきこ
nakatty
体脂肪率を落としたいんですけどね、、、。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 04月05日(日) | 82.60kg | 24.9 | 23.8% | 59.70kg | 11.0レベル | 1795kcal |
| 04月06日(月) | — | — | — | — | — | — |
| 04月07日(火) | 82.00kg | 24.8 | 22.8% | 60.05kg | 10.5レベル | 1804kcal |
| 04月08日(水) | 81.75kg | 24.7 | 22.2% | 60.30kg | 10.5レベル | 1812kcal |
| 04月09日(木) | 81.40kg | 24.6 | 23.5% | 59.05kg | 10.5レベル | 1774kcal |
| 04月10日(金) | 81.15kg | 24.5 | 23.1% | 59.15kg | 10.5レベル | 1776kcal |
| 04月11日(土) | 80.95kg | 24.4 | 23.4% | 58.80kg | 10.5レベル | 1765kcal |
まとめ
体重が落ちてるので良しとしますが、体脂肪率が全然落ちてない割に筋肉量が落ちてるので筋トレもしっかりしないと行けない気がします。