【もうすぐ】最近太り始めた30代男性のダイエット記録43【新年度】

やせる
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どうもnakattyです。

ダイエット記録の43週目です。
だんだんと気温も上がり暖かくなってきたので、運動にはぴったりの季節ですが、如何せんお仕事が忙しくなり運動できる日が少なくなっています。
また、終電を逃すことも多くなり、朝の体重測定ができない日もあった一週間でした。

運動するにはちょうど良い季節になってきたので4月くらいからは頑張って欲しいですね。

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ゆきこ

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nakatty

お仕事でくたくたになって帰ってくると走りに行く気力がなくなりますね、、、。

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1週間の行動

3月22日(日)〜3月28日(土)にやった運動量です。

今週はなんと、日曜日だけちょろっと走って終わりました。
ランニング中に電話が入って急遽仕事に戻ったのが原因です。

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nakatty

ほぼ運動なしの一週間でした。

何とかしないとダメですね、、、。

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ゆきこ

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
03月22日(日) 4.0km 26分 未実施 0
03月23日(月) 未実施 0分 未実施 0
03月24日(火) 未実施 0分 未実施 0
03月25日(水) 未実施 0分 未実施 0
03月26日(木) 未実施 0分 未実施 0
03月27日(金) 未実施 0分 未実施 0
03月28日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

3月22日(日)〜3月28日(土)の体重の推移です。
運動をしてない割には体重が落ちていってる気がします。

原因はおそらく食事を一食も摂らない日があったのでそれかと思います。

前から食事はちゃんと摂る様に伝えてますが、実践できないですね。

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ゆきこ

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nakatty

決まった時間にお昼休憩が取れないので、そのまま休まずに仕事しちゃうというのも原因ですね。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
03月22日(日) 85.75kg 25.9 24.8% 61.20kg 11.5レベル 1848kcal
03月23日(月) 84.40kg 25.5 24.1% 60.75kg 11.0レベル 1831kcal
03月24日(火) 84.50kg 25.5 23.8% 61.10kg 11.0レベル 1843kcal
03月25日(水) 84.35kg 25.5 23.6% 61.10kg 11.0レベル 1843kcal
03月26日(木) 84.00kg 25.4 23.5% 60.95kg 11.0レベル 1838kcal
03月27日(金)
03月28日(土) 83.30kg 25.1 23.2% 60.70kg 11.0レベル 1828kcal

まとめ

決まった時間に三食摂ることと、定期的な運動というそこまで難しくないことが実践できてないです。
痩せないです、、、。

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