どうもnakattyです。
ダイエット記録の43週目です。
だんだんと気温も上がり暖かくなってきたので、運動にはぴったりの季節ですが、如何せんお仕事が忙しくなり運動できる日が少なくなっています。
また、終電を逃すことも多くなり、朝の体重測定ができない日もあった一週間でした。
運動するにはちょうど良い季節になってきたので4月くらいからは頑張って欲しいですね。
ゆきこ
nakatty
お仕事でくたくたになって帰ってくると走りに行く気力がなくなりますね、、、。
1週間の行動
3月22日(日)〜3月28日(土)にやった運動量です。
今週はなんと、日曜日だけちょろっと走って終わりました。
ランニング中に電話が入って急遽仕事に戻ったのが原因です。
nakatty
ほぼ運動なしの一週間でした。
何とかしないとダメですね、、、。
ゆきこ
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 03月22日(日) | 4.0km | 26分 | 未実施 | 0 |
| 03月23日(月) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 03月24日(火) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 03月25日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 03月26日(木) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 03月27日(金) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 03月28日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
3月22日(日)〜3月28日(土)の体重の推移です。
運動をしてない割には体重が落ちていってる気がします。
原因はおそらく食事を一食も摂らない日があったのでそれかと思います。
前から食事はちゃんと摂る様に伝えてますが、実践できないですね。
ゆきこ
nakatty
決まった時間にお昼休憩が取れないので、そのまま休まずに仕事しちゃうというのも原因ですね。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 03月22日(日) | 85.75kg | 25.9 | 24.8% | 61.20kg | 11.5レベル | 1848kcal |
| 03月23日(月) | 84.40kg | 25.5 | 24.1% | 60.75kg | 11.0レベル | 1831kcal |
| 03月24日(火) | 84.50kg | 25.5 | 23.8% | 61.10kg | 11.0レベル | 1843kcal |
| 03月25日(水) | 84.35kg | 25.5 | 23.6% | 61.10kg | 11.0レベル | 1843kcal |
| 03月26日(木) | 84.00kg | 25.4 | 23.5% | 60.95kg | 11.0レベル | 1838kcal |
| 03月27日(金) | — | — | — | — | — | — |
| 03月28日(土) | 83.30kg | 25.1 | 23.2% | 60.70kg | 11.0レベル | 1828kcal |
まとめ
決まった時間に三食摂ることと、定期的な運動というそこまで難しくないことが実践できてないです。
痩せないです、、、。