どうもnakattyです。
ダイエット記録の42週目です。
今週は久しぶりに走りに行きました。
ただ久しぶりの運動だった為、長距離は走ることができず途中歩いたりしながら6kmくらい走った感じです。
途中、帰りが遅くて走れない日もありましたが、なるべく走る様にしました。
久しぶりに走ってますね。運動した時は翌日の体重が落ちてる感じします。
ゆきこ
nakatty
今週はちょっと頑張りました。
1週間の行動
3月15日(日)〜3月21日(土)にやった運動量です。
筋トレはしてませんが、走れる時は走る様にしました。
なんでも筋トレしてから走ると効果が高まるらしいのですが、筋トレすると走る気力が無くなってしまうので何とかしないといけません。
nakatty
一ヶ月ぶりくらいに走りましたが、前と記録はそんなに変化ない感じがします。
もともと1kmあたりの速さも遅かったので、変化ないのは当然っぽいですね。
ゆきこ
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 03月15日(日) | 6.1km | 42分 | 未実施 | 0 |
| 03月16日(月) | 6.2km | 40分 | 未実施 | 0 |
| 03月17日(火) | 6.2km | 43分 | 未実施 | 0 |
| 03月18日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 03月19日(木) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 03月20日(金) | 6.3km | 41分 | 未実施 | 0 |
| 03月21日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
3月15日(日)〜3月21日(土)の体重の推移です。
運動の甲斐もあって、緩やかですが体重が落ちてきてる気がします。
この調子で体重を落としていきたいです。
ゆきこ
nakatty
油断すると、すぐに暴飲暴食に走ってしまうので緊張感を持って続けます。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 03月15日(日) | 85.85kg | 25.9 | 25.3% | 60.85kg | 11.5レベル | 1838kcal |
| 03月16日(月) | 86.95kg | 26.2 | 25.8% | 61.25kg | 12.0レベル | 1852kcal |
| 03月17日(火) | 85.05kg | 25.7 | 24.5% | 60.95kg | 11.5レベル | 1839kcal |
| 03月18日(水) | 85.00kg | 25.7 | 24.5% | 60.90kg | 11.5レベル | 1838kcal |
| 03月19日(木) | — | — | — | — | — | — |
| 03月20日(金) | 84.80kg | 25.6 | 24.4% | 60.80kg | 11.5レベル | 1834kcal |
| 03月21日(土) | 84.20kg | 25.4 | 23.8% | 60.85kg | 11.0レベル | 1834kcal |
まとめ
久しぶりに運動したので足の筋肉痛が心配でしたが今のところ筋肉痛はきてないです。
もう少しがんばれそうです。