【一月ぶりに】最近太り始めた30代男性のダイエット記録42【運動しました。】

やせる
スポンサーリンク

どうもnakattyです。

ダイエット記録の42週目です。
今週は久しぶりに走りに行きました。

ただ久しぶりの運動だった為、長距離は走ることができず途中歩いたりしながら6kmくらい走った感じです。

途中、帰りが遅くて走れない日もありましたが、なるべく走る様にしました。

久しぶりに走ってますね。運動した時は翌日の体重が落ちてる感じします。

avatar

ゆきこ

avatar

nakatty

今週はちょっと頑張りました。

スポンサーリンク

1週間の行動

3月15日(日)〜3月21日(土)にやった運動量です。

筋トレはしてませんが、走れる時は走る様にしました。
なんでも筋トレしてから走ると効果が高まるらしいのですが、筋トレすると走る気力が無くなってしまうので何とかしないといけません。

avatar

nakatty

一ヶ月ぶりくらいに走りましたが、前と記録はそんなに変化ない感じがします。

もともと1kmあたりの速さも遅かったので、変化ないのは当然っぽいですね。

avatar

ゆきこ

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
03月15日(日) 6.1km 42分 未実施 0
03月16日(月) 6.2km 40分 未実施 0
03月17日(火) 6.2km 43分 未実施 0
03月18日(水) 未実施 0分 未実施 0
03月19日(木) 未実施 0分 未実施 0
03月20日(金) 6.3km 41分 未実施 0
03月21日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

3月15日(日)〜3月21日(土)の体重の推移です。

運動の甲斐もあって、緩やかですが体重が落ちてきてる気がします。

この調子で体重を落としていきたいです。

avatar

ゆきこ

avatar

nakatty

油断すると、すぐに暴飲暴食に走ってしまうので緊張感を持って続けます。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
03月15日(日) 85.85kg 25.9 25.3% 60.85kg 11.5レベル 1838kcal
03月16日(月) 86.95kg 26.2 25.8% 61.25kg 12.0レベル 1852kcal
03月17日(火) 85.05kg 25.7 24.5% 60.95kg 11.5レベル 1839kcal
03月18日(水) 85.00kg 25.7 24.5% 60.90kg 11.5レベル 1838kcal
03月19日(木)
03月20日(金) 84.80kg 25.6 24.4% 60.80kg 11.5レベル 1834kcal
03月21日(土) 84.20kg 25.4 23.8% 60.85kg 11.0レベル 1834kcal

まとめ

久しぶりに運動したので足の筋肉痛が心配でしたが今のところ筋肉痛はきてないです。

もう少しがんばれそうです。

タイトルとURLをコピーしました