【引き続き】最近太り始めた30代男性のダイエット記録34【食事制限】

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どうもnakattyです。

ダイエット記録の34週目です。
食事の制限と運動をなるべくやるようにして2周目です。

週末にかけて運動を休みがちになってしまいましたが、平均の体重は減ってきている気がします。

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1週間の行動

1月12日(日)〜1月18日(土)にやった運動量です。

ランニングに行くこと自体は面倒ではないのですが、外がかなり寒くなっていることと、最近は5kmくらい走ると膝がどうしようもなくなるくらい痛くなります、、、。

今まで運動をしなかったので、膝が悲鳴を上げてるんですかね、、、。

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ゆきこ

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nakatty

5kmくらいは快調なんですが、急に膝が痛くなります、、、。

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
01月12日(日) 未実施 0分 未実施 0
01月13日(月) 6.8km 50分 未実施 0
01月14日(火) 5.1km 37分 未実施 0
01月15日(水) 未実施 0分 未実施 0
01月16日(木) 5.1km 36分 未実施 0
01月17日(金) 未実施 0分 未実施 0
01月18日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

1月12日(日)〜1月18日(土)の体重の推移です。
最初は食事制限はキツかったのですが、最近は結構、体調が良くなってきてる気がします。

お腹が張ってる感じも無くなった気がします。

まだまだ体重も、体脂肪率も多いですね。

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ゆきこ

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nakatty

引き続き食事制限も続けていきます。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
01月12日(日) 84.35kg 25.5 25.5% 59.60kg 11.5レベル 1797kcal
01月13日(月) 85.05kg 25.7 25.4% 60.15kg 11.5レベル 1816kcal
01月14日(火) 84.35kg 25.5 25.3% 59.80kg 11.5レベル 1802kcal
01月15日(水) 84.35kg 25.5 25.0% 60.05kg 11.5レベル 1810kcal
01月16日(木) 84.35kg 25.5 24.5% 60.40kg 11.0レベル 1821kcal
01月17日(金) 83.65kg 25.3 24.7% 59.75kg 11.0レベル 1800kcal
01月18日(土) 84.05kg 25.4 25.2% 59.60kg 11.5レベル 1796kcal

まとめ

まだまだ軽肥満の部類ですが、最近は身体の調子が良くなってきてるので、このまま続けたいと思います。

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