どうもnakattyです。
ダイエット記録の33週目です。
今週は比較的真面目にダイエットに取り組んだ一週間でした。
体重も着実に落ちていってる気がします。
1週間の行動
1月5日(日)〜1月11日(土)にやった運動量です。
これまでの週に比べると運動している日は多いと思います。
運動している日は多いですが走った距離は短いですね。
ゆきこ
nakatty
運動の週間を付けられるようにしたいなと思いまして「走りに行く」ことを意識しました。
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 01月05日(日) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 01月06日(月) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 01月07日(火) | 2km | 13分 | 腹筋、腕立て伏せ | 20回 |
| 01月08日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 01月09日(木) | 8.1km | 53分 | 未実施 | 0 |
| 01月10日(金) | 5.7km | 43分 | 未実施 | 0 |
| 01月11日(土) | 4.6km | 34分 | 腹筋、腕立て伏せ | 30回 |
体重の推移
1月5日(日)〜1月11日(土)の体重の推移です。
運動以外にも、食事にも気をつけてみたので体重は良い感じに減ってきてます。
しかし元の体重よりもまだ増えているので、このまま続けようと思います。
着実に減ってきているのはすごいです。
ゆきこ
nakatty
食事に気をつけてるので空腹状態は長いですが体重が減るとモチベーションが増えます。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 01月05日(日) | 87.55kg | 26.4 | 26.0% | 61.45kg | 12.0レベル | 1861kcal |
| 01月06日(月) | 86.65kg | 26.2 | 25.8% | 60.95kg | 12.0レベル | 1844kcal |
| 01月07日(火) | 86.70kg | 26.2 | 25.7% | 61.10kg | 12.0レベル | 1848kcal |
| 01月08日(水) | 86.50kg | 26.1 | 25.9% | 60.80kg | 12.0レベル | 1838kcal |
| 01月09日(木) | 85.65kg | 25.9 | 25.9% | 60.25kg | 11.5レベル | 1819kcal |
| 01月10日(金) | 85.20kg | 25.7 | 25.4% | 60.25kg | 11.5レベル | 1819kcal |
| 01月11日(土) | 84.69kg | 25.5 | 25.2% | 60.00kg | 11.5レベル | 1810kcal |
まとめ
ダイエット記録っぽい一週間でした。
このまま続けられるように頑張っていきたいと思います。
長続きしない人間なので、なんとか継続させられるように頑張りたいと思います。
nakatty
直近も目標は80kgをきることにしたいと思います。