【下がる体重】最近太り始めた30代男性のダイエット記録33【上がるモチベ】

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どうもnakattyです。

ダイエット記録の33週目です。
今週は比較的真面目にダイエットに取り組んだ一週間でした。

体重も着実に落ちていってる気がします。

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1週間の行動

1月5日(日)〜1月11日(土)にやった運動量です。

これまでの週に比べると運動している日は多いと思います。

運動している日は多いですが走った距離は短いですね。

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ゆきこ

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nakatty

運動の週間を付けられるようにしたいなと思いまして「走りに行く」ことを意識しました。

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
01月05日(日) 未実施 0分 未実施 0
01月06日(月) 未実施 0分 未実施 0
01月07日(火) 2km 13分 腹筋、腕立て伏せ 20回
01月08日(水) 未実施 0分 未実施 0
01月09日(木) 8.1km 53分 未実施 0
01月10日(金) 5.7km 43分 未実施 0
01月11日(土) 4.6km 34分 腹筋、腕立て伏せ 30回

体重の推移

1月5日(日)〜1月11日(土)の体重の推移です。
運動以外にも、食事にも気をつけてみたので体重は良い感じに減ってきてます。

しかし元の体重よりもまだ増えているので、このまま続けようと思います。

着実に減ってきているのはすごいです。

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ゆきこ

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nakatty

食事に気をつけてるので空腹状態は長いですが体重が減るとモチベーションが増えます。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
01月05日(日) 87.55kg 26.4 26.0% 61.45kg 12.0レベル 1861kcal
01月06日(月) 86.65kg 26.2 25.8% 60.95kg 12.0レベル 1844kcal
01月07日(火) 86.70kg 26.2 25.7% 61.10kg 12.0レベル 1848kcal
01月08日(水) 86.50kg 26.1 25.9% 60.80kg 12.0レベル 1838kcal
01月09日(木) 85.65kg 25.9 25.9% 60.25kg 11.5レベル 1819kcal
01月10日(金) 85.20kg 25.7 25.4% 60.25kg 11.5レベル 1819kcal
01月11日(土) 84.69kg 25.5 25.2% 60.00kg 11.5レベル 1810kcal

まとめ

ダイエット記録っぽい一週間でした。
このまま続けられるように頑張っていきたいと思います。

長続きしない人間なので、なんとか継続させられるように頑張りたいと思います。

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nakatty

直近も目標は80kgをきることにしたいと思います。

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