【今年こそ】最近太り始めた30代男性のダイエット記録32【痩せる】

やせる
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どうもnakattyです。

ダイエット記録の32週目です。
ついに新年を迎えました。

2019年は結局痩せることはなかったので、2020年こそは痩せようと思います。
夏までに痩せて海に行きたいと思います( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

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1週間の行動

12月29日(日)〜1月4日(土)にやった運動量です。
年末年始で色々と飲み食いをしてしまい、その結果運動をしにいくタイミングを失いましたが数日は走りました。

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nakatty

年末年始はやっぱり運動したくないですね。

普段から運動してないので変わりない一週間ですね。

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ゆきこ

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
12月29日(日) 未実施 0分 未実施 0
12月30日(月) 未実施 0分 未実施 0
12月31日(火) 未実施 0分 未実施 0
01月01日(水) 未実施 0分 未実施 0
01月02日(木) 7.9km 61分 未実施 0
01月03日(金) 8km 57分 未実施 0
01月04日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

12月29日(日)〜1月4日(土)の体重の推移です。
年末年始の暴飲暴食の割りには思ったほど体重は増えてませんでした。

90kg行くかと思いましたが、踏みとどまりましたね。

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ゆきこ

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nakatty

そのラインは越えないように意識しました。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
12月29日(日) 86.75kg 26.2 26.1% 60.80kg 12.0レベル 1839kcal
12月30日(月) 86.75kg 26.2 26.5% 60.45kg 12.0レベル 1828kcal
12月31日(火) 86.55kg 26.1 26.4% 60.40kg 12.0レベル 1826kcal
01月01日(水) 87.85kg 26.5 26.6% 61.15kg 12.0レベル 1852kcal
01月02日(木) 87.15kg 26.3 26.2% 61.05kg 12.0レベル 1847kcal
01月03日(金) 86.60kg 26.1 25.6% 61.10kg 11.5レベル 1847kcal
01月04日(土) 87.25kg 26.3 25.5% 61.65kg 12.0レベル 1866kcal

まとめ

平均体重が着実に増えてきてます。
平均体重も86kg〜87kgを行き来するようになりました、、、。

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nakatty

平均体重がが少しづつ増えてきてるのはマズいですね。

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