【今年こそ】最近太り始めた30代男性のダイエット記録32【痩せる】

どうもnakattyです。

ダイエット記録の32週目です。
ついに新年を迎えました。

2019年は結局痩せることはなかったので、2020年こそは痩せようと思います。
夏までに痩せて海に行きたいと思います( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

1週間の行動

12月29日(日)〜1月4日(土)にやった運動量です。
年末年始で色々と飲み食いをしてしまい、その結果運動をしにいくタイミングを失いましたが数日は走りました。

日付	走った距離	時間	筋トレ	回数
12月29日(日)	未実施	0分	未実施	0
12月30日(月)	未実施	0分	未実施	0
12月31日(火)	未実施	0分	未実施	0
01月01日(水)	未実施	0分	未実施	0
01月02日(木)	7.9km	61分	未実施	0
01月03日(金)	8km	57分	未実施	0
01月04日(土)	未実施	0分	未実施	0

体重の推移

12月29日(日)〜1月4日(土)の体重の推移です。
年末年始の暴飲暴食の割りには思ったほど体重は増えてませんでした。

日付	体重	BMI	体脂肪率	筋肉量	内臓脂肪	基礎代謝
12月29日(日)	86.75kg	26.2	26.1%	60.80kg	12.0レベル	1839kcal
12月30日(月)	86.75kg	26.2	26.5%	60.45kg	12.0レベル	1828kcal
12月31日(火)	86.55kg	26.1	26.4%	60.40kg	12.0レベル	1826kcal
01月01日(水)	87.85kg	26.5	26.6%	61.15kg	12.0レベル	1852kcal
01月02日(木)	87.15kg	26.3	26.2%	61.05kg	12.0レベル	1847kcal
01月03日(金)	86.60kg	26.1	25.6%	61.10kg	11.5レベル	1847kcal
01月04日(土)	87.25kg	26.3	25.5%	61.65kg	12.0レベル	1866kcal

まとめ

平均体重が着実に増えてきてます。
平均体重も86kg〜87kgを行き来するようになりました、、、。