どうもnakattyです。
ダイエット記録の32週目です。
ついに新年を迎えました。
2019年は結局痩せることはなかったので、2020年こそは痩せようと思います。
夏までに痩せて海に行きたいと思います( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
1週間の行動
12月29日(日)〜1月4日(土)にやった運動量です。
年末年始で色々と飲み食いをしてしまい、その結果運動をしにいくタイミングを失いましたが数日は走りました。
nakatty
年末年始はやっぱり運動したくないですね。
普段から運動してないので変わりない一週間ですね。
ゆきこ
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 12月29日(日) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 12月30日(月) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 12月31日(火) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 01月01日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 01月02日(木) | 7.9km | 61分 | 未実施 | 0 |
| 01月03日(金) | 8km | 57分 | 未実施 | 0 |
| 01月04日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
12月29日(日)〜1月4日(土)の体重の推移です。
年末年始の暴飲暴食の割りには思ったほど体重は増えてませんでした。
90kg行くかと思いましたが、踏みとどまりましたね。
ゆきこ
nakatty
そのラインは越えないように意識しました。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12月29日(日) | 86.75kg | 26.2 | 26.1% | 60.80kg | 12.0レベル | 1839kcal |
| 12月30日(月) | 86.75kg | 26.2 | 26.5% | 60.45kg | 12.0レベル | 1828kcal |
| 12月31日(火) | 86.55kg | 26.1 | 26.4% | 60.40kg | 12.0レベル | 1826kcal |
| 01月01日(水) | 87.85kg | 26.5 | 26.6% | 61.15kg | 12.0レベル | 1852kcal |
| 01月02日(木) | 87.15kg | 26.3 | 26.2% | 61.05kg | 12.0レベル | 1847kcal |
| 01月03日(金) | 86.60kg | 26.1 | 25.6% | 61.10kg | 11.5レベル | 1847kcal |
| 01月04日(土) | 87.25kg | 26.3 | 25.5% | 61.65kg | 12.0レベル | 1866kcal |
まとめ
平均体重が着実に増えてきてます。
平均体重も86kg〜87kgを行き来するようになりました、、、。
nakatty
平均体重がが少しづつ増えてきてるのはマズいですね。