【来週は】最近太り始めた30代男性のダイエット記録31【2020年】

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どうもnakattyです。

ダイエット記録の31週目です。

年末になり一層ダラけてきてます。
それに伴い体重も増えてきてます。

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1週間の行動

12月22日(日)〜12月28日(土)にやった運動量です。
週に一回だけちょっとだけ走る週が続いてます。

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nakatty

かろうじて一週間運動しないという状況は避けました。

準備して走りに行くまで気持ちを持っていくのが大変ですね。

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ゆきこ

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
12月22日(日) 未実施 0分 未実施 0
12月23日(月) 未実施 0分 未実施 0
12月24日(火) 未実施 0分 未実施 0
12月25日(水) 6.3km 47分 未実施 0
12月26日(木) 未実施 0分 未実施 0
12月27日(金) 未実施 0分 未実施 0
12月28日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

12月22日(日)〜12月28日(土)の体重の推移です。

ここ最近で一番体重が増えた週ですが、お正月にむけてさらに体重が増える可能性が高いです。

90kg台にとどきそうですね。

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ゆきこ

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nakatty

なんとか90kg台はいかないようにしないと、、、。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
12月22日(日) 86.05kg 26.0 26.5% 60.00kg 11.5レベル 1814kcal
12月23日(月) 86.35kg 26.1 26.5% 60.20kg 12.0レベル 1820kcal
12月24日(火) 86.65kg 26.2 26.5% 60.40kg 12.0レベル 1827kcal
12月25日(水) 87.05kg 26.3 26.5% 60.65kg 12.0レベル 1835kcal
12月26日(木) 85.60kg 25.8 25.6% 60.40kg 11.5レベル 1824kcal
12月27日(金) 86.05kg 26.0 25.4% 60.90kg 11.5レベル 1840kcal
12月28日(土) 86.30kg 26.1 25.9% 60.65kg 11.5レベル 1833kcal

まとめ

もう90kg台間近ですので、本当にマズいです。
脂肪もガッチリ増えてきてます。

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nakatty

体重の増加により何をするのも身体が重く感じます。

2020年の1月中に90kgいきそうですね、、、。

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ゆきこ

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