どうもnakattyです。
ダイエット記録の31週目です。
年末になり一層ダラけてきてます。
それに伴い体重も増えてきてます。
1週間の行動
12月22日(日)〜12月28日(土)にやった運動量です。
週に一回だけちょっとだけ走る週が続いてます。
nakatty
かろうじて一週間運動しないという状況は避けました。
準備して走りに行くまで気持ちを持っていくのが大変ですね。
ゆきこ
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 12月22日(日) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 12月23日(月) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 12月24日(火) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 12月25日(水) | 6.3km | 47分 | 未実施 | 0 |
| 12月26日(木) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 12月27日(金) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 12月28日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
12月22日(日)〜12月28日(土)の体重の推移です。
ここ最近で一番体重が増えた週ですが、お正月にむけてさらに体重が増える可能性が高いです。
90kg台にとどきそうですね。
ゆきこ
nakatty
なんとか90kg台はいかないようにしないと、、、。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12月22日(日) | 86.05kg | 26.0 | 26.5% | 60.00kg | 11.5レベル | 1814kcal |
| 12月23日(月) | 86.35kg | 26.1 | 26.5% | 60.20kg | 12.0レベル | 1820kcal |
| 12月24日(火) | 86.65kg | 26.2 | 26.5% | 60.40kg | 12.0レベル | 1827kcal |
| 12月25日(水) | 87.05kg | 26.3 | 26.5% | 60.65kg | 12.0レベル | 1835kcal |
| 12月26日(木) | 85.60kg | 25.8 | 25.6% | 60.40kg | 11.5レベル | 1824kcal |
| 12月27日(金) | 86.05kg | 26.0 | 25.4% | 60.90kg | 11.5レベル | 1840kcal |
| 12月28日(土) | 86.30kg | 26.1 | 25.9% | 60.65kg | 11.5レベル | 1833kcal |
まとめ
もう90kg台間近ですので、本当にマズいです。
脂肪もガッチリ増えてきてます。
nakatty
体重の増加により何をするのも身体が重く感じます。
2020年の1月中に90kgいきそうですね、、、。
ゆきこ