どうもnakattyです。
ダイエット記録の30週目です。
怠け癖が再発し運動をサボるようになってしまいました( ꒪⌓꒪ )
食事は抜いちゃったりするのですが、運動をしないので体重が増える一方です。
1週間の行動
12月15日(日)〜12月21日(土)にやった運動量です。
申し訳程度に一日だけ少し走りました。
nakatty
運動してないのと同じです。
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 12月15日(日) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 12月16日(月) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 12月17日(火) | 3.8km | 27分 | 未実施 | 0 |
| 12月18日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 12月19日(木) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 12月20日(金) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 12月21日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
12月15日(日)〜12月21日(土)の体重の推移です。
平均の数値が増えていってます。
同年代には同じような体型の人はいるのですが、体脂肪率が人より多目です。
体脂肪率が少なくなってるの見た事ないですね。
ゆきこ
nakatty
周りからは体重よりも体脂肪率を指摘されます。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12月15日(日) | 85.95kg | 25.9 | 25.8% | 60.50kg | 11.5レベル | 1828kcal |
| 12月16日(月) | 84.80kg | 25.6 | 26.0% | 59.55kg | 11.5レベル | 1797kcal |
| 12月17日(火) | 85.85kg | 25.9 | 25.8% | 60.40kg | 11.5レベル | 1824kcal |
| 12月18日(水) | 85.85kg | 25.9 | 25.6% | 60.60kg | 11.5レベル | 1831kcal |
| 12月19日(木) | 86.60kg | 26.1 | 25.7% | 61.00kg | 11.5レベル | 1845kcal |
| 12月20日(金) | 86.35kg | 26.1 | 26.2% | 60.45kg | 12.0レベル | 1828kcal |
| 12月21日(土) | 86.55kg | 26.1 | 26.2% | 60.60kg | 12.0レベル | 1832kcal |
まとめ
やはり体脂肪率が多い気がします。
寒さのせいか身体が脂肪を蓄え始めたのかもしれません、、、。
nakatty
そういえば11月に中止になった戸田彩湖マラソンの参加賞(ウエストポーチとQuoカード)が届きました。
参加費払ってウエストポーチをもらった感じですね。
ゆきこ
nakatty
Quoカードはまだ使い道ありますが、ウエストポーチは正直いらねぇです。
パンツに見えますがウエストポーチです