【脂肪を】最近太り始めた30代男性のダイエット記録30【蓄える】

やせる
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どうもnakattyです。

ダイエット記録の30週目です。
怠け癖が再発し運動をサボるようになってしまいました( ꒪⌓꒪ )
食事は抜いちゃったりするのですが、運動をしないので体重が増える一方です。

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1週間の行動

12月15日(日)〜12月21日(土)にやった運動量です。
申し訳程度に一日だけ少し走りました。

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nakatty

運動してないのと同じです。

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
12月15日(日) 未実施 0分 未実施 0
12月16日(月) 未実施 0分 未実施 0
12月17日(火) 3.8km 27分 未実施 0
12月18日(水) 未実施 0分 未実施 0
12月19日(木) 未実施 0分 未実施 0
12月20日(金) 未実施 0分 未実施 0
12月21日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

12月15日(日)〜12月21日(土)の体重の推移です。
平均の数値が増えていってます。
同年代には同じような体型の人はいるのですが、体脂肪率が人より多目です。

体脂肪率が少なくなってるの見た事ないですね。

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ゆきこ

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nakatty

周りからは体重よりも体脂肪率を指摘されます。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
12月15日(日) 85.95kg 25.9 25.8% 60.50kg 11.5レベル 1828kcal
12月16日(月) 84.80kg 25.6 26.0% 59.55kg 11.5レベル 1797kcal
12月17日(火) 85.85kg 25.9 25.8% 60.40kg 11.5レベル 1824kcal
12月18日(水) 85.85kg 25.9 25.6% 60.60kg 11.5レベル 1831kcal
12月19日(木) 86.60kg 26.1 25.7% 61.00kg 11.5レベル 1845kcal
12月20日(金) 86.35kg 26.1 26.2% 60.45kg 12.0レベル 1828kcal
12月21日(土) 86.55kg 26.1 26.2% 60.60kg 12.0レベル 1832kcal

まとめ

やはり体脂肪率が多い気がします。
寒さのせいか身体が脂肪を蓄え始めたのかもしれません、、、。

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nakatty

そういえば11月に中止になった戸田彩湖マラソンの参加賞(ウエストポーチとQuoカード)が届きました。

参加費払ってウエストポーチをもらった感じですね。

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ゆきこ

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nakatty

Quoカードはまだ使い道ありますが、ウエストポーチは正直いらねぇです。

パンツに見えますがウエストポーチです

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