【悪化する】最近太り始めた30代男性のダイエット記録28【二重顎】

やせる
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どうもnakattyです。

ダイエット記録の28週目です。
数週間前に比べて平均の体重が増えてきてます。
さらに今週は体重が多めの水準で維持されてます。

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1週間の行動

12月01日(日)〜12月07日(土)にやった運動量です。
今週は天気の関係もありますが、2回だけ走りました。

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nakatty

体重が増えたせいか、走る時もすぐに苦しくなってしまいます。お腹の脂肪で内臓が圧迫されてる感覚です。

マラソン大会に向けて練習してた頃よりも走る速さは遅くなってますね。

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ゆきこ

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
12月01日(日) 未実施 0分 未実施 0
12月02日(月) 未実施 0分 未実施 0
12月03日(火) 未実施 0分 未実施 0
12月04日(水) 13.3km 90分 未実施 0
12月05日(木) 未実施 0分 未実施 0
12月06日(金) 13.4km 90分 未実施 0
12月07日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

12月01日(日)〜12月07日(土)の体重の推移です。
85kg〜86kgを行き来してます。

夏より冬の方が基礎代謝が上がるらしいので、今のうちにできるだけ多く体重を落としたいです。

着実に1週間の平均体重が増えてきてますね。

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ゆきこ

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nakatty

二重顎も目立つようになってきました。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
12月01日(日) 86.20kg 26.0 25.4% 61.05kg 11.5レベル 1844kcal
12月02日(月) 86.55kg 26.1 25.6% 61.05kg 11.5レベル 1846kcal
12月03日(火) 86.30kg 26.1 26.0% 60.60kg 11.5レベル 1831kcal
12月04日(水) 85.85kg 25.9 26.3% 60.00kg 11.5レベル 1813kcal
12月05日(木) 85.90kg 25.9 25.1% 61.05kg 11.5レベル 1844kcal
12月06日(金) 86.15kg 26.0 25.6% 60.85kg 11.5レベル 1838kcal
12月07日(土) 85.85kg 25.9 25.7% 60.50kg 11.5レベル 1827kcal

まとめ

今週は2回しか走ってませんが、体重は依然増え続けてます。
肥満体質なので、横着せずに運動の習慣化と食生活の改善をしていきたいと思います。

冬なので雪の心配もでてきますので、運動のできる日はなるべく運動をするようにしたいですね。

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ゆきこ

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nakatty

2020年は70kg台で向かえたかったです、、、。

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