【悪化する】最近太り始めた30代男性のダイエット記録28【二重顎】

どうもnakattyです。

ダイエット記録の28週目です。
数週間前に比べて平均の体重が増えてきてます。
さらに今週は体重が多めの水準で維持されてます。

1週間の行動

12月01日(日)〜12月07日(土)にやった運動量です。
今週は天気の関係もありますが、２回だけ走りました。

日付	走った距離	時間	筋トレ	回数
12月01日(日)	未実施	0分	未実施	0
12月02日(月)	未実施	0分	未実施	0
12月03日(火)	未実施	0分	未実施	0
12月04日(水)	13.3km	90分	未実施	0
12月05日(木)	未実施	0分	未実施	0
12月06日(金)	13.4km	90分	未実施	0
12月07日(土)	未実施	0分	未実施	0

体重の推移

12月01日(日)〜12月07日(土)の体重の推移です。
85kg〜86kgを行き来してます。

夏より冬の方が基礎代謝が上がるらしいので、今のうちにできるだけ多く体重を落としたいです。

日付	体重	BMI	体脂肪率	筋肉量	内臓脂肪	基礎代謝
12月01日(日)	86.20kg	26.0	25.4%	61.05kg	11.5レベル	1844kcal
12月02日(月)	86.55kg	26.1	25.6%	61.05kg	11.5レベル	1846kcal
12月03日(火)	86.30kg	26.1	26.0%	60.60kg	11.5レベル	1831kcal
12月04日(水)	85.85kg	25.9	26.3%	60.00kg	11.5レベル	1813kcal
12月05日(木)	85.90kg	25.9	25.1%	61.05kg	11.5レベル	1844kcal
12月06日(金)	86.15kg	26.0	25.6%	60.85kg	11.5レベル	1838kcal
12月07日(土)	85.85kg	25.9	25.7%	60.50kg	11.5レベル	1827kcal

まとめ

今週は２回しか走ってませんが、体重は依然増え続けてます。
肥満体質なので、横着せずに運動の習慣化と食生活の改善をしていきたいと思います。