どうもnakattyです。
ダイエット記録の26週目です。
寒くなり、より一層運動のモチベーションが無くなってきました。
1週間の行動
11月17日(日)〜11月23日(土)にやった運動量です。
1日だけ走りました。
距離とかスピードを意識しないで90分走るという方法をやってみました。
nakatty
冬用のランニングウェアを買っちゃえば走らざるを得ない状況に持っていけますかね。
さすがに半袖と七部だけのズボンじゃ寒いですし
ゆきこ
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 11月17日(日) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 11月18日(月) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 11月19日(火) | 14km | 93分 | 未実施 | 0 |
| 11月20日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 11月21日(木) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 11月22日(金) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 11月23日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
11月17日(日)〜11月23日(土)の体重の推移です。
1日だけ運動したのですが、運動した翌日は体重が落ちてます。
火曜に運動したので水曜はバッチリ体重が落ちてますね。
ゆきこ
nakatty
運動はやっぱり体重が落ちるんですね。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11月17日(日) | 84.75kg | 25.6 | 25.3% | 60.00kg | 11.5レベル | 1810kcal |
| 11月18日(月) | 85.00kg | 25.7 | 25.0% | 60.45kg | 11.5レベル | 1824kcal |
| 11月19日(火) | 84.65kg | 25.6 | 25.4% | 59.85kg | 11.5レベル | 1805kcal |
| 11月20日(水) | 83.80kg | 25.3 | 25.4% | 59.35kg | 11.0レベル | 1787kcal |
| 11月21日(木) | 85.00kg | 25.7 | 24.6% | 60.80kg | 11.5レベル | 1835kcal |
| 11月22日(金) | 84.45kg | 25.5 | 25.3% | 59.80kg | 11.5レベル | 1804kcal |
| 11月23日(土) | 85.45kg | 25.8 | 25.5% | 60.35kg | 11.5レベル | 1822kcal |
まとめ
1日だけしか運動をしてないのですが、走るペースとか距離とかよりも、走る時間を決めてその時間を走るようにした方が、無理なく走れました。
90分という時間を決めてその時間走り続けるという方法やは良さそうです。
ゆきこ
nakatty
ただ寒いので、なかなかやる気がおきないです。