【増える体重】最近太り始めた30代男性のダイエット記録26【減る貯金】

やせる
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どうもnakattyです。

ダイエット記録の26週目です。
寒くなり、より一層運動のモチベーションが無くなってきました。

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1週間の行動

11月17日(日)〜11月23日(土)にやった運動量です。
1日だけ走りました。
距離とかスピードを意識しないで90分走るという方法をやってみました。

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nakatty

冬用のランニングウェアを買っちゃえば走らざるを得ない状況に持っていけますかね。

さすがに半袖と七部だけのズボンじゃ寒いですし

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ゆきこ

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
11月17日(日) 未実施 0分 未実施 0
11月18日(月) 未実施 0分 未実施 0
11月19日(火) 14km 93分 未実施 0
11月20日(水) 未実施 0分 未実施 0
11月21日(木) 未実施 0分 未実施 0
11月22日(金) 未実施 0分 未実施 0
11月23日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

11月17日(日)〜11月23日(土)の体重の推移です。
1日だけ運動したのですが、運動した翌日は体重が落ちてます。

火曜に運動したので水曜はバッチリ体重が落ちてますね。

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ゆきこ

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nakatty

運動はやっぱり体重が落ちるんですね。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
11月17日(日) 84.75kg 25.6 25.3% 60.00kg 11.5レベル 1810kcal
11月18日(月) 85.00kg 25.7 25.0% 60.45kg 11.5レベル 1824kcal
11月19日(火) 84.65kg 25.6 25.4% 59.85kg 11.5レベル 1805kcal
11月20日(水) 83.80kg 25.3 25.4% 59.35kg 11.0レベル 1787kcal
11月21日(木) 85.00kg 25.7 24.6% 60.80kg 11.5レベル 1835kcal
11月22日(金) 84.45kg 25.5 25.3% 59.80kg 11.5レベル 1804kcal
11月23日(土) 85.45kg 25.8 25.5% 60.35kg 11.5レベル 1822kcal

まとめ

1日だけしか運動をしてないのですが、走るペースとか距離とかよりも、走る時間を決めてその時間を走るようにした方が、無理なく走れました。

90分という時間を決めてその時間走り続けるという方法やは良さそうです。

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ゆきこ

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nakatty

ただ寒いので、なかなかやる気がおきないです。

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