【休養中】最近太り始めた30代男性のダイエット記録25【꒪⌓꒪】

やせる
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どうもnakattyです。

ダイエット記録の25週目です。
露骨に運動の機会が減りました。
大会が無くなったのと寒くなってきたことによるモチベーションの低下が原因です( ꒪⌓꒪)

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1週間の行動

11月10日(日)〜11月16日(土)にやった運動量です。

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nakatty

休養期間です。

休養するほど頑張ってなかったですがね。

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ゆきこ

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
11月10日(日) 未実施 0分 未実施 0
11月11日(月) 未実施 0分 未実施 0
11月12日(火) 6km 52分 未実施 0
11月13日(水) 未実施 0分 未実施 0
11月14日(木) 未実施 0分 未実施 0
11月15日(金) 未実施 0分 未実施 0
11月16日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

11月10日(日)〜11月16日(土)の体重の推移です。
運動していないので当然体重は減りません。

・・・・・・。

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ゆきこ

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nakatty

食欲はそんなに無いのですが、運動しないのでジリジリと体重が増えますね。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
11月10日(日)
11月11日(月) 84.65kg 25.6 24.7% 60.40kg 11.5レベル 1822kcal
11月12日(火) 85.65kg 25.9 25.1% 60.85kg 11.5レベル 1838kcal
11月13日(水) 85.10kg 25.7 24.9% 60.65kg 11.5レベル 1830kcal
11月14日(木) 85.75kg 25.9 25.8% 60.35kg 11.5レベル 1823kcal
11月15日(金) 85.30kg 25.8 25.0% 60.70kg 11.5レベル 1833kcal
11月16日(土) 84.85kg 25.6 25.9% 59.65kg 11.5レベル 1799kcal

まとめ

自分の性格上、目標があってもサボっちゃうので、若干強制力のあるノルマ的なのを設定するべきかもしれません。
あらたな目標の設定が必要な気がします。

特に人に会う約束もないみたいですし、いつまでに痩せるという目標的なのを設定し直すべきですかね。

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ゆきこ

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nakatty

友達が少ないので予定も無いんですよね、、、。

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