どうもnakattyです。
ダイエット記録の25週目です。
露骨に運動の機会が減りました。
大会が無くなったのと寒くなってきたことによるモチベーションの低下が原因です( ꒪⌓꒪)
1週間の行動
11月10日(日)〜11月16日(土)にやった運動量です。
nakatty
休養期間です。
休養するほど頑張ってなかったですがね。
ゆきこ
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 11月10日(日) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 11月11日(月) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 11月12日(火) | 6km | 52分 | 未実施 | 0 |
| 11月13日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 11月14日(木) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 11月15日(金) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 11月16日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
11月10日(日)〜11月16日(土)の体重の推移です。
運動していないので当然体重は減りません。
・・・・・・。
ゆきこ
nakatty
食欲はそんなに無いのですが、運動しないのでジリジリと体重が増えますね。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11月10日(日) | — | — | — | — | — | — |
| 11月11日(月) | 84.65kg | 25.6 | 24.7% | 60.40kg | 11.5レベル | 1822kcal |
| 11月12日(火) | 85.65kg | 25.9 | 25.1% | 60.85kg | 11.5レベル | 1838kcal |
| 11月13日(水) | 85.10kg | 25.7 | 24.9% | 60.65kg | 11.5レベル | 1830kcal |
| 11月14日(木) | 85.75kg | 25.9 | 25.8% | 60.35kg | 11.5レベル | 1823kcal |
| 11月15日(金) | 85.30kg | 25.8 | 25.0% | 60.70kg | 11.5レベル | 1833kcal |
| 11月16日(土) | 84.85kg | 25.6 | 25.9% | 59.65kg | 11.5レベル | 1799kcal |
まとめ
自分の性格上、目標があってもサボっちゃうので、若干強制力のあるノルマ的なのを設定するべきかもしれません。
あらたな目標の設定が必要な気がします。
特に人に会う約束もないみたいですし、いつまでに痩せるという目標的なのを設定し直すべきですかね。
ゆきこ
nakatty
友達が少ないので予定も無いんですよね、、、。