どうもnakattyです。
ダイエット記録の24週目です。
マラソン大会は中止になり目的は一つ減りましたが、ダイエットは続くので、無理ない程度に頑張ります。
1週間の行動
11月03日(日)〜11月09日(土)にやった運動量です。
久々に10kmを1時間以内に走れました。
マラソンの目標は無くなりましたが痩せるために頑張りましょう。
ゆきこ
nakatty
マラソン大会が中止になったので、走る気力が無くなりました、、、。
日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
---|---|---|---|---|
11月03日(日) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
11月04日(月) | 7km | 49分 | 腕立て伏せ、腹筋、スクワット | 20回 |
11月05日(火) | 1.6km | 10分 | 腕立て伏せ、腹筋、スクワット | 10回 |
11月06日(水) | 10km | 59分 | 腕立て伏せ、腹筋、スクワット | 40回 |
11月07日(木) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
11月08日(金) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
11月09日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
11月03日(日)〜11月09日(土)の体重の推移です。
露骨に体重が増えてきました、、、。
体重が増えてきましたね。
ゆきこ
nakatty
運動や食事制限をサボっちゃってました、、、。
日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
---|---|---|---|---|---|---|
11月03日(日) | 84.85kg | 25.6 | 24.4% | 60.85kg | 11.5レベル | 1835kcal |
11月04日(月) | 86.00kg | 26.0 | 25.2% | 61.05kg | 11.5レベル | 1844kcal |
11月05日(火) | 85.10kg | 25.7 | 24.9% | 60.60kg | 11.5レベル | 1829kcal |
11月06日(水) | 84.10kg | 25.4 | 25.1% | 59.75kg | 11.0レベル | 1801kcal |
11月07日(木) | 83.90kg | 25.3 | 24.8% | 59.85kg | 11.0レベル | 1803kcal |
11月08日(金) | 85.40kg | 25.8 | 25.1% | 60.70kg | 11.5レベル | 1833kcal |
11月09日(土) | 84.85kg | 25.6 | 25.2% | 60.20kg | 11.5レベル | 1816kcal |
まとめ
マラソン大会が中止になってから運動や、食事制限をサボっています
露骨にモチベーションが下がってますね。
ゆきこ
nakatty
痩せたい気持ちはあるのですが目標が無くなると、やる気が起きないですね、、、。