【太って】最近太り始めた30代男性のダイエット記録24【きた】

やせる
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どうもnakattyです。

ダイエット記録の24週目です。
マラソン大会は中止になり目的は一つ減りましたが、ダイエットは続くので、無理ない程度に頑張ります。

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1週間の行動

11月03日(日)〜11月09日(土)にやった運動量です。
久々に10kmを1時間以内に走れました。

マラソンの目標は無くなりましたが痩せるために頑張りましょう。

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ゆきこ

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nakatty

マラソン大会が中止になったので、走る気力が無くなりました、、、。

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
11月03日(日) 未実施 0分 未実施 0
11月04日(月) 7km 49分 腕立て伏せ、腹筋、スクワット 20回
11月05日(火) 1.6km 10分 腕立て伏せ、腹筋、スクワット 10回
11月06日(水) 10km 59分 腕立て伏せ、腹筋、スクワット 40回
11月07日(木) 未実施 0分 未実施 0
11月08日(金) 未実施 0分 未実施 0
11月09日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

11月03日(日)〜11月09日(土)の体重の推移です。
露骨に体重が増えてきました、、、。

体重が増えてきましたね。

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ゆきこ

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nakatty

運動や食事制限をサボっちゃってました、、、。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
11月03日(日) 84.85kg 25.6 24.4% 60.85kg 11.5レベル 1835kcal
11月04日(月) 86.00kg 26.0 25.2% 61.05kg 11.5レベル 1844kcal
11月05日(火) 85.10kg 25.7 24.9% 60.60kg 11.5レベル 1829kcal
11月06日(水) 84.10kg 25.4 25.1% 59.75kg 11.0レベル 1801kcal
11月07日(木) 83.90kg 25.3 24.8% 59.85kg 11.0レベル 1803kcal
11月08日(金) 85.40kg 25.8 25.1% 60.70kg 11.5レベル 1833kcal
11月09日(土) 84.85kg 25.6 25.2% 60.20kg 11.5レベル 1816kcal

まとめ

マラソン大会が中止になってから運動や、食事制限をサボっています

露骨にモチベーションが下がってますね。

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ゆきこ

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nakatty

痩せたい気持ちはあるのですが目標が無くなると、やる気が起きないですね、、、。

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