【太って】最近太り始めた30代男性のダイエット記録24【きた】

どうもnakattyです。

ダイエット記録の24週目です。
マラソン大会は中止になり目的は一つ減りましたが、ダイエットは続くので、無理ない程度に頑張ります。

1週間の行動

11月03日(日)〜11月09日(土)にやった運動量です。
久々に10kmを１時間以内に走れました。

日付	走った距離	時間	筋トレ	回数
11月03日(日)	未実施	0分	未実施	0
11月04日(月)	7km	49分	腕立て伏せ、腹筋、スクワット	20回
11月05日(火)	1.6km	10分	腕立て伏せ、腹筋、スクワット	10回
11月06日(水)	10km	59分	腕立て伏せ、腹筋、スクワット	40回
11月07日(木)	未実施	0分	未実施	0
11月08日(金)	未実施	0分	未実施	0
11月09日(土)	未実施	0分	未実施	0

体重の推移

11月03日(日)〜11月09日(土)の体重の推移です。
露骨に体重が増えてきました、、、。

日付	体重	BMI	体脂肪率	筋肉量	内臓脂肪	基礎代謝
11月03日(日)	84.85kg	25.6	24.4%	60.85kg	11.5レベル	1835kcal
11月04日(月)	86.00kg	26.0	25.2%	61.05kg	11.5レベル	1844kcal
11月05日(火)	85.10kg	25.7	24.9%	60.60kg	11.5レベル	1829kcal
11月06日(水)	84.10kg	25.4	25.1%	59.75kg	11.0レベル	1801kcal
11月07日(木)	83.90kg	25.3	24.8%	59.85kg	11.0レベル	1803kcal
11月08日(金)	85.40kg	25.8	25.1%	60.70kg	11.5レベル	1833kcal
11月09日(土)	84.85kg	25.6	25.2%	60.20kg	11.5レベル	1816kcal

まとめ

マラソン大会が中止になってから運動や、食事制限をサボっています