【体重が】最近太り始めた30代男性のダイエット記録22【増え始める】

やせる
スポンサーリンク

どうもnakattyです。

ダイエット記録の22週目です。
最近はほとんどダイエット的な活動をしなくなりました、、、

スポンサーリンク

1週間の行動

10月20日(日)〜10月26日(土)にやった運動量です。
今週も運動は全然できませんでした。
本業が忙しくなり、おうちに帰れていなかったので運動ができていませんでした。

日曜日だけちょっと走ってますね。

avatar

ゆきこ

avatar

nakatty

それ以降は、全然運動ができませんでした、、、。

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
10月20日(日) 8km 58分 未実施 0
10月21日(月) 未実施 0分 未実施 0
10月22日(火) 未実施 0分 未実施 0
10月23日(水) 未実施 0分 未実施 0
10月24日(木) 未実施 0分 未実施 0
10月25日(金) 未実施 0分 未実施 0
10月26日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

10月20日(日)〜10月26日(土)の体重の推移です。
84kg〜85kgの間で体重が安定してます。
走ると膝にダメージがきます、、、。

明らかに体重が多いので、このままマラソン大会に挑んだら膝が死ぬかもしれないですね。

avatar

ゆきこ

avatar

nakatty

前職の盟友は膝に水が溜まってしまいましたからね、、、。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
10月20日(日) 84.55kg 25.5 25.1% 60.05kg 11.5レベル 1811kcal
10月21日(月)
10月22日(火) 83.90kg 25.3 24.8% 59.85kg 11.0レベル 1803kcal
10月23日(水) 84.85kg 25.6 25.3% 60.10kg 11.5レベル 1813kcal
10月24日(木) 84.95kg 25.6 25.0% 60.40kg 11.5レベル 1823kcal
10月25日(金) 85.05kg 25.7 25.6% 60.00kg 11.5レベル 1810kcal
10月26日(土)

まとめ

運動をサボってしまったので、少しウォーキングするだけでも少し息切れしちゃいます。

avatar

nakatty

まずは1週間、サボらずに運動しないといけないです、、、。

運動モードに体を切り替えないとですね。

avatar

ゆきこ

タイトルとURLをコピーしました