どうもnakattyです。
ダイエット記録の22週目です。
最近はほとんどダイエット的な活動をしなくなりました、、、
1週間の行動
10月20日(日)〜10月26日(土)にやった運動量です。
今週も運動は全然できませんでした。
本業が忙しくなり、おうちに帰れていなかったので運動ができていませんでした。
日曜日だけちょっと走ってますね。
ゆきこ
nakatty
それ以降は、全然運動ができませんでした、、、。
日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
---|---|---|---|---|
10月20日(日) | 8km | 58分 | 未実施 | 0 |
10月21日(月) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
10月22日(火) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
10月23日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
10月24日(木) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
10月25日(金) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
10月26日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
10月20日(日)〜10月26日(土)の体重の推移です。
84kg〜85kgの間で体重が安定してます。
走ると膝にダメージがきます、、、。
明らかに体重が多いので、このままマラソン大会に挑んだら膝が死ぬかもしれないですね。
ゆきこ
nakatty
前職の盟友は膝に水が溜まってしまいましたからね、、、。
日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
---|---|---|---|---|---|---|
10月20日(日) | 84.55kg | 25.5 | 25.1% | 60.05kg | 11.5レベル | 1811kcal |
10月21日(月) | — | — | — | — | — | — |
10月22日(火) | 83.90kg | 25.3 | 24.8% | 59.85kg | 11.0レベル | 1803kcal |
10月23日(水) | 84.85kg | 25.6 | 25.3% | 60.10kg | 11.5レベル | 1813kcal |
10月24日(木) | 84.95kg | 25.6 | 25.0% | 60.40kg | 11.5レベル | 1823kcal |
10月25日(金) | 85.05kg | 25.7 | 25.6% | 60.00kg | 11.5レベル | 1810kcal |
10月26日(土) | — | — | — | — | — | — |
まとめ
運動をサボってしまったので、少しウォーキングするだけでも少し息切れしちゃいます。
nakatty
まずは1週間、サボらずに運動しないといけないです、、、。
運動モードに体を切り替えないとですね。
ゆきこ