【体力づくり】最近太り始めた30代男性のダイエット記録21【始めます】

やせる
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どうもnakattyです。

ダイエット記録の21週目です。
最近はほとんどダイエット的な活動をしなくなりました、、、

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1週間の行動

10月13日(日)〜10月19日(土)にやった運動量です。
運動はほとんどしてません、、、。
運動してもしなくても体重に変動が無いことに気がつきました、、、、。

運動しなくても体重は変わらないですが、運動頑張らないと痩せないですね。

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ゆきこ

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nakatty

ここ最近は運動に割ける時間が取れなくて困ってます。

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
10月13日(日) 3.4km 21分 未実施 0
10月14日(月) 未実施 0分 未実施 0
10月15日(火) 4km 21分 スクワット 30回
10月16日(水) 未実施 0分 未実施 0
10月17日(木) 未実施 0分 未実施 0
10月18日(金) 未実施 0分 未実施 0
10月19日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

10月13日(日)〜10月19日(土)の体重の推移です。
やはり殆ど体重の変化が無いです。
運動してないので仕方ないですが、特に太っても無いので微妙な感じです。

変動は無さそうですが、平均の体重は増えてる気がしますね。

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ゆきこ

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nakatty

むむむ、、、

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
10月13日(日) 84.95kg 25.6 25.3% 60.15kg 11.5レベル 1815kcal
10月14日(月) 84.20kg 25.4 24.7% 60.15kg 11.0レベル 1814kcal
10月15日(火) 84.70kg 25.6 25.2% 60.05kg 11.5レベル 1811kcal
10月16日(水) 85.20kg 25.7 25.3% 60.40kg 11.5レベル 1822kcal
10月17日(木) 84.60kg 25.5 24.9% 60.25kg 11.5レベル 1818kcal
10月18日(金) 85.50kg 25.8 25.7% 60.25kg 11.5レベル 1820kcal
10月19日(土) 84.35kg 25.5 25.1% 59.90kg 11.5レベル 1805kcal

まとめ

マラソン大会も近いので一旦痩せるのは後回しにして体力づくりを始めたいと思います。

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nakatty

一緒にマラソン大会に参加する人は、結構記録いい感じみたいです。

体重よりも体力をつける感じですね。

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ゆきこ

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