【マラソン大会まで】最近太り始めた30代男性のダイエット記録20【残り1ヶ月】

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どうもnakattyです。

ダイエット記録の20週目です。
今週はあえて運動を控えました。

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1週間の行動

10月06日(日)〜10月12日(土)にやった運動量です。

1週間運動をしなかったのは何故なんです??

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ゆきこ

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nakatty

ここ最近、左膝に痛みがあったので休んでました。

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
10月06日(日) 未実施 0分 未実施 0
10月07日(月) 未実施 0分 未実施 0
10月08日(火) 未実施 0分 未実施 0
10月09日(水) 未実施 0分 未実施 0
10月10日(木) 未実施 0分 未実施 0
10月11日(金) 未実施 0分 未実施 0
10月12日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

10月06日(日)〜10月12日(土)の体重の推移です。
運動をしなかった1週間でしたので久しぶりに体重が85kgにいっちゃいました。

やっぱり増えてきましたね。

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ゆきこ

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nakatty

でも運動してない割には思ったより変化なかったですね。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
10月06日(日) 83.50kg 25.2 24.9% 59.45kg 11.0レベル 1791kcal
10月07日(月) 84.40kg 25.5 25.7% 59.50kg 11.5レベル 1794kcal
10月08日(火) 84.10kg 25.4 25.1% 59.70kg 11.0レベル 1800kcal
10月09日(水) 83.95kg 25.3 26.0% 58.95kg 11.5レベル 1776kcal
10月10日(木) 84.15kg 25.4 25.5% 59.50kg 11.5レベル 1793kcal
10月11日(金)
10月05日(土) 85.20kg 25.7 25.5% 60.15kg 11.5レベル 1816kcal

まとめ

来週頑張ります。

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nakatty

マラソン大会まであと1ヶ月ちょっとなんで痩せる以外にも10km走る練習が必要です。

そうですね、、、去年の記録より早く走りたいですね!

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ゆきこ

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