【10月の目標】最近太り始めた30代男性のダイエット記録19【80kg】

やせる
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どうもnakattyです。

ダイエット記録の19週目です。
体重が83kg〜84kgを行ったり来たりです。
なかなか減らないです。

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1週間の行動

09月29日(日)〜10月05日(土)にやった運動量です。

今週は運動する日を増やせるようにしていきました。

運動している日は多いですが、1日の運動は控えめですね。

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ゆきこ

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nakatty

翌日に疲れを残さないように、、、

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
09月29日(日) 6.5km 47分 未実施 0
09月30日(月) 未実施 0分 未実施 0
10月01日(火) 2km 12分 腕立て伏せ 10回
10月02日(水) 未実施 0分 腕立て伏せ 10回
10月03日(木) 5km 36分 未実施 0
10月04日(金) 未実施 0分 未実施 0
10月05日(土) 4km 27分 腕立て伏せ・スクワット 30回

体重の推移

09月29日(日)〜10月05日(土)の体重の推移です。
体重の変動が少なくなった気がします。
まだ理想の体重よりも10kgくらい重いはずなのに体重が落ちないです。

夜中に無意識でお菓子とか食べてるんじゃないですか??

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ゆきこ

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nakatty

そんな夢遊病みたいなことはないはずです、、、

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
09月29日(日) 84.10kg 25.4 24.8% 60.00kg 11.0レベル 1808kcal
09月30日(月) 83.65kg 25.3 24.9% 59.55kg 11.0レベル 1794kcal
10月01日(火) 83.85kg 25.3 25.0% 59.65kg 11.0レベル 1797kcal
10月02日(水) 83.95kg 25.3 25.2% 59.60kg 11.0レベル 1795kcal
10月03日(木) 83.65kg 25.3 24.9% 59.55kg 11.0レベル 1794kcal
10月04日(金) 83.80kg 25.3 24.7% 59.80kg 11.0レベル 1802kcal
10月05日(土) 84.95kg 25.6 25.1% 60.35kg 11.5レベル 1821kcal

まとめ

とにかく体重に変動がないので対策を考えます。

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nakatty

このままでは久々に会う友人にまた太ったと言われそうです。

前回会った時の体重までは落としたいですね、、、。

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ゆきこ

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