【10月の目標】最近太り始めた30代男性のダイエット記録19【80kg】

どうもnakattyです。

ダイエット記録の19週目です。
体重が83kg〜84kgを行ったり来たりです。
なかなか減らないです。

1週間の行動

09月29日(日)〜10月05日(土)にやった運動量です。

今週は運動する日を増やせるようにしていきました。

日付	走った距離	時間	筋トレ	回数
09月29日(日)	6.5km	47分	未実施	0
09月30日(月)	未実施	0分	未実施	0
10月01日(火)	2km	12分	腕立て伏せ	10回
10月02日(水)	未実施	0分	腕立て伏せ	10回
10月03日(木)	5km	36分	未実施	0
10月04日(金)	未実施	0分	未実施	0
10月05日(土)	4km	27分	腕立て伏せ・スクワット	30回

体重の推移

09月29日(日)〜10月05日(土)の体重の推移です。
体重の変動が少なくなった気がします。
まだ理想の体重よりも10kgくらい重いはずなのに体重が落ちないです。

日付	体重	BMI	体脂肪率	筋肉量	内臓脂肪	基礎代謝
09月29日(日)	84.10kg	25.4	24.8%	60.00kg	11.0レベル	1808kcal
09月30日(月)	83.65kg	25.3	24.9%	59.55kg	11.0レベル	1794kcal
10月01日(火)	83.85kg	25.3	25.0%	59.65kg	11.0レベル	1797kcal
10月02日(水)	83.95kg	25.3	25.2%	59.60kg	11.0レベル	1795kcal
10月03日(木)	83.65kg	25.3	24.9%	59.55kg	11.0レベル	1794kcal
10月04日(金)	83.80kg	25.3	24.7%	59.80kg	11.0レベル	1802kcal
10月05日(土)	84.95kg	25.6	25.1%	60.35kg	11.5レベル	1821kcal

まとめ

とにかく体重に変動がないので対策を考えます。