【膝が】最近太り始めた30代男性のダイエット記録18【痛い】

どうもnakattyです。

ダイエット記録の18週目です。

1週間の行動

09月22日(日)〜09月28日(土)にやった運動量です。
日曜日のランニングの距離が短いのは途中で膝に激痛が走ったため断念しました、、、。

日付	走った距離	時間	筋トレ	回数
09月22日(日)	2.4km	16分	スクワット、腕立て伏せ	30回
09月23日(月)	未実施	0分	未実施	0
09月24日(火)	8km	57分	腕立て伏せ、スクワット	30回×2
09月25日(水)	未実施	0分	腕立て伏せ	10回
09月26日(木)	未実施	0分	未実施	0
09月27日(金)	未実施	0分	未実施	0
09月28日(土)	未実施	0分	未実施	0

体重の推移

09月22日(日)〜09月28日(土)の体重の推移です。
体重の変化はあまり無いです。
増えたり戻ったりといった感じで減っては無いです。

日付	体重	BMI	体脂肪率	筋肉量	内臓脂肪	基礎代謝
09月22日(日)	84.70kg	25.6	25.0%	60.20kg	11.5レベル	1816kcal
09月23日(月)	83.90kg	25.3	24.9%	59.75kg	11.0レベル	1801kcal
09月24日(火)	85.20kg	25.7	25.1%	60.55kg	11.5レベル	1827kcal
09月25日(水)	83.95kg	25.3	24.8%	59.85kg	11.0レベル	1804kcal
09月26日(木)	84.30kg	25.4	25.0%	60.00kg	11.5レベル	1808kcal
09月27日(金)	—	—	—	—	—	—
09月28日(土)	84.50kg	25.5	25.1%	60.00kg	11.5レベル	1809kcal

まとめ

膝の痛みのためにほとんど運動はしませんでしたが、体重が落ちないのはそれだけでは無い気がします。