【膝が】最近太り始めた30代男性のダイエット記録18【痛い】

やせる
スポンサーリンク

どうもnakattyです。

ダイエット記録の18週目です。

スポンサーリンク

1週間の行動

09月22日(日)〜09月28日(土)にやった運動量です。
日曜日のランニングの距離が短いのは途中で膝に激痛が走ったため断念しました、、、。

膝を痛めたのですか

avatar

ゆきこ

avatar

nakatty

走り始めると膝にキーンとした痛みが出てきます。

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
09月22日(日) 2.4km 16分 スクワット、腕立て伏せ 30回
09月23日(月) 未実施 0分 未実施 0
09月24日(火) 8km 57分 腕立て伏せ、スクワット 30回×2
09月25日(水) 未実施 0分 腕立て伏せ 10回
09月26日(木) 未実施 0分 未実施 0
09月27日(金) 未実施 0分 未実施 0
09月28日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

09月22日(日)〜09月28日(土)の体重の推移です。
体重の変化はあまり無いです。
増えたり戻ったりといった感じで減っては無いです。

体重の変化がほとんど無いです。太りやすく痩せにくいですね。

avatar

ゆきこ

avatar

nakatty

体質なんですかね、、、

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
09月22日(日) 84.70kg 25.6 25.0% 60.20kg 11.5レベル 1816kcal
09月23日(月) 83.90kg 25.3 24.9% 59.75kg 11.0レベル 1801kcal
09月24日(火) 85.20kg 25.7 25.1% 60.55kg 11.5レベル 1827kcal
09月25日(水) 83.95kg 25.3 24.8% 59.85kg 11.0レベル 1804kcal
09月26日(木) 84.30kg 25.4 25.0% 60.00kg 11.5レベル 1808kcal
09月27日(金)
09月28日(土) 84.50kg 25.5 25.1% 60.00kg 11.5レベル 1809kcal

まとめ

膝の痛みのためにほとんど運動はしませんでしたが、体重が落ちないのはそれだけでは無い気がします。

avatar

nakatty

マラソン大会も近いので膝は治したいです。

走れる日も少なくなってきましたね。

avatar

ゆきこ

タイトルとURLをコピーしました