【走りやすい】最近太り始めた30代男性のダイエット記録16【季節】

やせる
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どうもnakattyです。

ダイエット記録の16週目です。
普段は夜に運動をしているのですが、涼しくなってきたので最近は、走っていると気持ちがいいです。

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1週間の行動

09月08日(日)〜09月14日(土)にやった運動量です。
今週は休んでしまった日がありますが、腕立て伏せと腹筋は少しだけですが続けました。

基本的に日曜日はマラソン休みなんですね。

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ゆきこ

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nakatty

遊びに行って帰りが遅くなるとサボっちゃいますね

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
09月08日(日) 未実施 0分 未実施 0
09月09日(月) 6.5km 65分 未実施 0
09月10日(火) 6.3km 55分 未実施 0
09月11日(水) 未実施 0分 腕立て伏せ・腹筋 10回
09月12日(木) 未実施 0分 腕立て伏せ・腹筋 10回
09月13日(金) 10km 63分 腕立て伏せ・腹筋 10回
09月14日(土) 6.3km 50分 腕立て伏せ・腹筋 10回

体重の推移

09月08日(日)〜09月14日(土)の体重の推移です。
月曜日計り忘れてしまいました、、、。

体重が落ちないです。
痩せて無いのに落ちにくくなってます。
特に筋肉がついた感じもないです。

運動量を増やすべきではないでしょうか。

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ゆきこ

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nakatty

そうですね、、、。必要かもしれません。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
09月08日(日) 83.65kg 25.3 24.2% 60.15kg 11.0レベル 1811kcal
09月09日(月)
09月10日(火) 84.60kg 25.5 24.5% 60.55kg 11.5レベル 1826kcal
09月11日(水) 84.45kg 25.5 24.7% 60.30kg 11.5レベル 1819kcal
09月12日(木) 84.80kg 25.6 25.3% 60.05kg 11.5レベル 1812kcal
09月13日(金) 84.25kg 25.4 24.7% 60.20kg 11.0レベル 1814kcal
09月07日(土) 84.20kg 25.4 24.2% 60.50kg 11.0レベル 1824kcal

まとめ

今週は、11月のマラソン大会に向けて、10kmを練習で走ってみました。
結果としては信号などで停まったりはありましたが去年の記録よりも落ちてます。

去年は10kmどれくらいだったんですか??

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ゆきこ

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nakatty

10kmで59分54秒でした。3〜4分、記録が落ちてます。

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