【痩せない】最近太り始めた30代男性のダイエット記録15【夏】

やせる
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どうもnakattyです。

ダイエット記録の15週目です。
最近は涼しい時と暑い時があるので、涼しい時はしっかりと運動したいです。

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1週間の行動

09月01日(日)〜09月07日(土)にやった運動量です。
走ってる日は少ないですが、最初に比べ連続して走れる距離が伸びた気がします。

少しづつですが体力が付いてきたかもしれません。

週の初めは殆ど運動して無いですね。
先週頑張りすぎましたか。

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ゆきこ

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nakatty

ちょっとサボりぐせが出ちゃいました、、、。

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
09月01日(日) 未実施 0分 未実施 0
09月02日(月) 未実施 0分 腕立て伏せ・腹筋 10回
09月03日(火) 未実施 0分 未実施 0
09月04日(水) 未実施 0分 腕立て伏せ・腹筋 10回
09月05日(木) 未実施 0分 腕立て伏せ・腹筋 10回
09月06日(金) 6.2km 50分 腕立て伏せ・腹筋 20回×2
09月07日(土) 9.2km 70分 腕立て伏せ・腹筋 20回×2

体重の推移

09月01日(日)〜09月07日(土)の体重の推移です。
土曜日計り忘れてしまいました、、、。

ダイエットの記録をつけ始めた時と体重とか変化して無いですね。

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ゆきこ

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nakatty

そういえば変化して無いです、、、。
慎重に比べて体重が重いはずなんで少しくらい落ちてもいいものなんですが、、、。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
09月01日(日) 84.30kg 25.4 24.0% 60.75kg 11.0レベル 1831kcal
09月02日(月) 84.25kg 25.4 24.3% 60.50kg 11.0レベル 1824kcal
09月03日(火) 83.60kg 25.2 23.8% 60.40kg 11.0レベル 1820kcal
09月04日(水) 84.30kg 25.4 24.9% 60.05kg 11.5レベル 1811kcal
09月05日(木) 84.35kg 25.5 24.4% 60.45kg 11.0レベル 1823kcal
09月06日(金) 84.45kg 25.5 23.9% 60.90kg 11.0レベル 1837kcal
09月07日(土)

まとめ

ダイエットを始めた頃と体系があまり変わってない事実が判明したところで、なんで痩せないのか考えてみようと思います。

おそらく運動の習慣化ができてないことと、食事に問題がありそうです。

食事の記録も取るべきですかね、、、

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ゆきこ

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nakatty

食べなかったり、食べすぎたりが多いので記録すんの大変そうですね。

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