どうもnakattyです。
ダイエット記録の12週目です。
走るときは夜走ってるのですが、この時期は夜でも結構暑いのですぐにバテてしまいます。
1週間の行動
08月11日(日)〜08月17日(土)にやった運動量です。
休み休みですが、少しづつ走ってます。
しばらく運動をサボっていたので、体がなまってますね。
ゆきこ
nakatty
汗は結構かきますが、脂肪は減ってる気がしないです。
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 08月11日(日) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 08月12日(月) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 08月13日(火) | 5.7km | 45分 | 未実施 | 0 |
| 08月14日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 08月15日(木) | 6.2km | 45分 | 未実施 | 0 |
| 08月16日(金) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 08月17日(土) | 6.3km | 50分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
08月11日(日)〜08月17日(土)の体重の推移です。
体重の記録忘れが多いです。お盆で緊張感が無くなってしまいました。
気を引き締め直しましょう！
ゆきこ
nakatty
11月のマラソンに向けて頑張らないと！ですね。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 08月11日(日) | — | — | — | — | — | — |
| 08月12日(月) | — | — | — | — | — | — |
| 08月13日(火) | 85.55kg | 26.8 | 24.3% | 61.40kg | 11.5レベル | 1854kcal |
| 08月14日(水) | 83.95kg | 25.3 | 24.3% | 60.25kg | 11.0レベル | 1815kcal |
| 08月15日(木) | — | — | — | — | — | — |
| 08月16日(金) | 83.85kg | 25.3 | 23.6% | 60.75kg | 11.0レベル | 1830kcal |
| 08月17日(土) | — | — | — | — | — | — |
まとめ
お盆休みも終わるので、いよいよ本気でやらなくては、、、
マラソンをやるのであれば筋力もつけないとダメですね。
ゆきこ
nakatty
腕立てが全然なので筋トレをやります。