【夜でも】最近太り始めた30代男性のダイエット記録12【暑い】

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どうもnakattyです。

ダイエット記録の12週目です。
走るときは夜走ってるのですが、この時期は夜でも結構暑いのですぐにバテてしまいます。

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1週間の行動

08月11日(日)〜08月17日(土)にやった運動量です。
休み休みですが、少しづつ走ってます。

しばらく運動をサボっていたので、体がなまってますね。

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ゆきこ

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nakatty

汗は結構かきますが、脂肪は減ってる気がしないです。

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
08月11日(日) 未実施 0分 未実施 0
08月12日(月) 未実施 0分 未実施 0
08月13日(火) 5.7km 45分 未実施 0
08月14日(水) 未実施 0分 未実施 0
08月15日(木) 6.2km 45分 未実施 0
08月16日(金) 未実施 0分 未実施 0
08月17日(土) 6.3km 50分 未実施 0

体重の推移

08月11日(日)〜08月17日(土)の体重の推移です。

体重の記録忘れが多いです。お盆で緊張感が無くなってしまいました。

気を引き締め直しましょう!

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ゆきこ

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nakatty

11月のマラソンに向けて頑張らないと!ですね。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
08月11日(日)
08月12日(月)
08月13日(火) 85.55kg 26.8 24.3% 61.40kg 11.5レベル 1854kcal
08月14日(水) 83.95kg 25.3 24.3% 60.25kg 11.0レベル 1815kcal
08月15日(木)
08月16日(金) 83.85kg 25.3 23.6% 60.75kg 11.0レベル 1830kcal
08月17日(土)

まとめ

お盆休みも終わるので、いよいよ本気でやらなくては、、、

マラソンをやるのであれば筋力もつけないとダメですね。

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ゆきこ

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nakatty

腕立てが全然なので筋トレをやります。

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