【運動が】最近太り始めた30代男性のダイエット記録11【続かない】

やせる
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どうもnakattyです。

ダイエット記録の11週目です。

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1週間の行動

08月04日(日)〜08月10日(土)にやった運動量です。

少しだけ運動してます、、、。

久しぶりに走ってますね。

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ゆきこ

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nakatty

リハビリ程度ですが再開しました!!

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
08月04日(日) 未実施 0分 未実施 0
08月05日(月) 7km 60分 未実施 0
08月06日(火) 3km 20分 未実施 0
08月07日(水) 未実施 0分 未実施 0
08月08日(木) 6km 55分 未実施 0
08月09日(金) 未実施 0分 未実施 0
08月10日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

08月04日(日)〜08月10日(土)の体重の推移です。

週の後半から少しづつ運動を再開したのでこれからの体重の変化が楽しみです。

食生活にも気をつけてましたね。

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ゆきこ

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nakatty

運動しても暴飲暴食は良くないですからね。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
08月04日(日) 84.25kg 25.4 24.2% 60.55kg 11.0レベル 1825kcal
08月05日(月) 84.60kg 25.5 23.9% 61.05kg 11.0レベル 1841kcal
08月06日(火) 83.20kg 25.1 24.1% 59.90kg 11.0レベル 1803kcal
08月07日(水) 84.05kg 25.4 24.1% 60.55kg 11.0レベル 1824kcal
08月08日(木) 83.90kg 25.3 23.4% 60.95kg 11.0レベル 1837kcal
08月09日(金) 83.90kg 25.3 24.2% 60.35kg 11.0レベル 1818kcal
08月10日(土)

まとめ

なんとかダイエットをしつつ、ランニングの記録をあげたいです。

有酸素運動はダイエットに良いですのでマラソン大会を目標にしつつ痩せられたら良いですね

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ゆきこ

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nakatty

頑張ります!

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