どうもnakattyです。
ダイエット記録の11週目です。
1週間の行動
08月04日(日)〜08月10日(土)にやった運動量です。
少しだけ運動してます、、、。
久しぶりに走ってますね。
ゆきこ
nakatty
リハビリ程度ですが再開しました！！
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 08月04日(日) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 08月05日(月) | 7km | 60分 | 未実施 | 0 |
| 08月06日(火) | 3km | 20分 | 未実施 | 0 |
| 08月07日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 08月08日(木) | 6km | 55分 | 未実施 | 0 |
| 08月09日(金) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 08月10日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
08月04日(日)〜08月10日(土)の体重の推移です。
週の後半から少しづつ運動を再開したのでこれからの体重の変化が楽しみです。
食生活にも気をつけてましたね。
ゆきこ
nakatty
運動しても暴飲暴食は良くないですからね。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 08月04日(日) | 84.25kg | 25.4 | 24.2% | 60.55kg | 11.0レベル | 1825kcal |
| 08月05日(月) | 84.60kg | 25.5 | 23.9% | 61.05kg | 11.0レベル | 1841kcal |
| 08月06日(火) | 83.20kg | 25.1 | 24.1% | 59.90kg | 11.0レベル | 1803kcal |
| 08月07日(水) | 84.05kg | 25.4 | 24.1% | 60.55kg | 11.0レベル | 1824kcal |
| 08月08日(木) | 83.90kg | 25.3 | 23.4% | 60.95kg | 11.0レベル | 1837kcal |
| 08月09日(金) | 83.90kg | 25.3 | 24.2% | 60.35kg | 11.0レベル | 1818kcal |
| 08月10日(土) | — | — | — | — | — | — |
まとめ
なんとかダイエットをしつつ、ランニングの記録をあげたいです。
有酸素運動はダイエットに良いですのでマラソン大会を目標にしつつ痩せられたら良いですね
ゆきこ
nakatty
頑張ります！