ダイエット記録の9週目です。
11月にある埼玉県戸田市のマラソンに参加申し込みをしたので、そろそろ本気で運動をしないとマズイです。
1週間の行動
07月21日(日)〜07月27日(土)にやった運動量です。
今週は本業が忙しく、お家に帰れなかったので運動ができてませんでした、、、。
お客さんから急ぎのお仕事きてましたね
ゆきこ
nakatty
発注が遅いくせに納期が早いんですよね、、、
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 07月21日(日) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 07月22日(月) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 07月23日(火) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 07月24日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 07月25日(木) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 07月26日(金) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 07月27日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
07月21日(日)〜07月27日(土)の体重の推移です。
ただの体重記録です。
特に運動などしてないので生活習慣の体重推移です。
食生活を不規則にしないようにしてましたね。
ゆきこ
nakatty
食生活だけは気をつけました。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07月21日(日) | — | — | — | — | — | — |
| 07月22日(月) | — | — | — | — | — | — |
| 07月23日(火) | 85.10kg | 25.7 | 24.7% | 60.80kg | 11.5レベル | 1835kcal |
| 07月24日(水) | 84.80kg | 25.6 | 24.8% | 60.50kg | 11.5レベル | 1825kcal |
| 07月25日(木) | 83.75kg | 25.3 | 24.2% | 60.20kg | 11.0レベル | 1814kcal |
| 07月26日(金) | 84.15kg | 25.4 | 24.1% | 60.55kg | 11.0レベル | 1825kcal |
| 07月27日(土) | 84.85kg | 25.6 | 24.6% | 60.70kg | 11.5レベル | 1831kcal |
まとめ
なんとかダイエットをしつつ、ランニングの記録をあげたいです。
有酸素運動はダイエットに良いですのでマラソン大会を目標にしつつ痩せられたら良いですね
ゆきこ
nakatty
頑張ります！