【増える】最近太り始めた30代男性のダイエット記録09【体重】

やせる
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ダイエット記録の9週目です。

11月にある埼玉県戸田市のマラソンに参加申し込みをしたので、そろそろ本気で運動をしないとマズイです。

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1週間の行動

07月21日(日)〜07月27日(土)にやった運動量です。

今週は本業が忙しく、お家に帰れなかったので運動ができてませんでした、、、。

お客さんから急ぎのお仕事きてましたね

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ゆきこ

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nakatty

発注が遅いくせに納期が早いんですよね、、、

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
07月21日(日) 未実施 0分 未実施 0
07月22日(月) 未実施 0分 未実施 0
07月23日(火) 未実施 0分 未実施 0
07月24日(水) 未実施 0分 未実施 0
07月25日(木) 未実施 0分 未実施 0
07月26日(金) 未実施 0分 未実施 0
07月27日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

07月21日(日)〜07月27日(土)の体重の推移です。
ただの体重記録です。
特に運動などしてないので生活習慣の体重推移です。

食生活を不規則にしないようにしてましたね。

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ゆきこ

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nakatty

食生活だけは気をつけました。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
07月21日(日)
07月22日(月)
07月23日(火) 85.10kg 25.7 24.7% 60.80kg 11.5レベル 1835kcal
07月24日(水) 84.80kg 25.6 24.8% 60.50kg 11.5レベル 1825kcal
07月25日(木) 83.75kg 25.3 24.2% 60.20kg 11.0レベル 1814kcal
07月26日(金) 84.15kg 25.4 24.1% 60.55kg 11.0レベル 1825kcal
07月27日(土) 84.85kg 25.6 24.6% 60.70kg 11.5レベル 1831kcal

まとめ

なんとかダイエットをしつつ、ランニングの記録をあげたいです。

有酸素運動はダイエットに良いですのでマラソン大会を目標にしつつ痩せられたら良いですね

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ゆきこ

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nakatty

頑張ります!

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