どうもnakattyです。
ダイエット体重変遷記録の7週目です。
ダイエット記録から体重変遷記録になって早3週目です。
相変わらず運動をサボってしまってます。
とりあえず7月末までに体重72kgは無理そうです。
1週間の運動量
07月07日(日)〜07月13日(土)にやった運動量です。
今週は雨の為、ほとんど走りに行けませんでした。
基本的に日中は仕事の為、走りに行くのは夜になるので日中は晴れても夜に雨が降ってしまうと走りに行けなくなります。
走りに行けないなら家で筋トレでもすればいいと思うの。
ゆきこ
nakatty
そ、それは、、、
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 07月07日(日) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 07月08日(月) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 07月09日(火) | 9km | 70分 | 未実施 | 0 |
| 07月10日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 07月11日(木) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 07月12日(金) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 07月13日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
体重の推移
07月07日(日)〜07月13日(土)の体重の推移です。
貴重な一週間を運動せずに過ごしてしまいました。
思ったほど体重が増えてないのは、食事を抜いてしまったからです。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07月07日(日) | 82.85kg | 25.0 | 25.0% | 58.90kg | 11.0レベル | 1772kcal |
| 07月08日(月) | 84.05kg | 25.4 | 25.0% | 59.80kg | 11.0レベル | 1802kcal |
| 07月09日(火) | 83.55kg | 25.2 | 25.2% | 59.25kg | 11.0レベル | 1784kcal |
| 07月10日(水) | 83.10kg | 25.1 | 24.5% | 59.50kg | 11.0レベル | 1791kcal |
| 07月11日(木) | 84.40kg | 25.5 | 24.7% | 60.25kg | 11.5レベル | 1816kcal |
| 07月12日(金) | — | — | — | — | — | — |
| 07月13日(土) | 83.45kg | 25.2 | 24.8% | 59.50kg | 11.0レベル | 1792kcal |
食事抜くの多いですね。
ゆきこ
nakatty
そ、それは、、、
まとめ
体重の平均が少しづつですが落ちてきました。
しかし食事を抜いたのが原因と思われますので、運動量を増やして更に減らして行きたいところですが、なかなか運動が続かないです。
やる気の問題ですよね。
ゆきこ
nakatty
そ、それは、、、