【梅雨で】最近太り始めた30代男性のダイエット記録05【走れない】

やせる
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どうもnakattyです。

ダイエット体重変遷記録の5週目です。

今週も本業が忙しくなってしまい帰りが遅くなったので運動を全くしてません。

しかも食事をちょいちょい抜いてしまったので、代謝も落ちてる気がします。

ダイエット記録では無いですね。

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ゆきこ

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nakatty

はい。今週は体重変遷記録になってます、、、

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1週間の運動量

06月23日(日)〜06月29日(土)にやった運動量です。
いや、運動して無いですね、、、

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
06月23日(日) 未実施 0分 未実施 0
06月24日(月) 未実施 0分 未実施 0
06月25日(火) 未実施 0分 未実施 0
06月26日(水) 未実施 0分 未実施 0
06月27日(木) 未実施 0分 未実施 0
06月28日(金) 未実施 0分 未実施 0
06月29日(土) 未実施 0分 未実施 0

体重の推移

06月23日(日)〜06月29日(土)の体重の推移です。

貴重な一週間を運動せずに過ごしてしまいました。
思ったほど体重が増えてないのは、食事を抜いてしまったからです。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
06月23日(日) 84.10kg 25.4 25.1% 59.70kg 11.0レベル 1800kcal
06月24日(月) 85.00kg 25.7 24.6% 60.75kg 11.5レベル 1834kcal
06月25日(火) 84.60kg 25.5 25.1% 60.10kg 11.5レベル 1812kcal
06月26日(水) 85.15kg 25.7 24.9% 60.70kg 11.5レベル 1832kcal
06月27日(木) 84.65kg 25.6 24.5% 60.60kg 11.5レベル 1828kcal
06月28日(金) 84.85kg 25.6 24.4% 60.85kg 11.5レベル 1836kcal
06月29日(土) 83.95kg 25.3 24.8% 59.90kg 11.0レベル 1805kcal

まとめ

やらなければダメとわかっているのに身体を動かしにいけない、、、

このマインドを変えなくてはいけないと思いました。

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