【海の】最近太り始めた30代男性のダイエット記録04【季節】

やせる
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どうもnakattyです。

ダイエット記録の4週目です。

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1週間の運動量

06月16日(日)〜06月22日(土)にやった運動量です。

相変わらず休んでしまってます。また1km走るのにかかる時間が多いです。
もうちょっと平均の走る距離と時間を増やして記録にもこだわりたいです。

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
06月16日(日) 未実施 0分 未実施 0
06月17日(月) 3km 20分 未実施 0
06月18日(火) 9km 70分 腹筋,背筋,腕立て,スクワット 30回1セット
06月19日(水) 未実施 0分 未実施 0
06月20日(木) 未実施 0分 未実施 0
06月21日(金) 9km 70分 未実施 0
06月22日(土) 未実施 0分 未実施 0

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nakatty

今週も同じく休みが多くなってしまいました。

梅雨時の割に雨が少なかった週なので、走れるチャンスを逃したかもしれないですね。

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ゆきこ

体重の推移

06月16日(日)〜06月22日(土)の体重の推移です。

久々に体重が83kg台に来ました。

多分、仕事の忙しさで食事を抜いてしまったのが原因と思います。
しかしまだまだ太めの部類なので、継続して体重を落としていこうと思います。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
06月16日(日) 84.90kg 25.6 24.5% 60.75kg 11.5レベル 1833kcal
06月17日(月) 85.45kg 25.8 25.2% 60.65kg 11.5レベル 1831kcal
06月18日(火) 83.90kg 25.3 24.6% 60.00kg 11.0レベル 1807kcal
06月19日(水) 83.70kg 25.3 25.1% 59.50kg 11.0レベル 1792kcal
06月20日(木) 84.65kg 25.6 24.4% 60.65kg 11.5レベル 1830kcal
06月21日(金) 84.40kg 25.5 24.0% 60.80kg 11.0レベル 1833kcal
06月22日(土) 83.55kg 25.2 24.5% 59.85kg 11.0レベル 1802kcal

まとめ

運動量は他の週と変わらずに休みが多くなってしまった。

しかし、ダイエット的にはNGですが、食事を抜いたことで久々に83kgにいった。

ただ食事を抜くと基礎代謝も落ちてしまうので、あまり良いことは無いと思った。

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