どうもnakattyです。
ダイエット記録の４週目です。
1週間の運動量
06月16日(日)〜06月22日(土)にやった運動量です。
相変わらず休んでしまってます。また1km走るのにかかる時間が多いです。
もうちょっと平均の走る距離と時間を増やして記録にもこだわりたいです。
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 06月16日(日) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 06月17日(月) | 3km | 20分 | 未実施 | 0 |
| 06月18日(火) | 9km | 70分 | 腹筋,背筋,腕立て,スクワット | 30回1セット |
| 06月19日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 06月20日(木) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 06月21日(金) | 9km | 70分 | 未実施 | 0 |
| 06月22日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
nakatty
今週も同じく休みが多くなってしまいました。
梅雨時の割に雨が少なかった週なので、走れるチャンスを逃したかもしれないですね。
ゆきこ
体重の推移
06月16日(日)〜06月22日(土)の体重の推移です。
久々に体重が83kg台に来ました。
多分、仕事の忙しさで食事を抜いてしまったのが原因と思います。
しかしまだまだ太めの部類なので、継続して体重を落としていこうと思います。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 | 基礎代謝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06月16日(日) | 84.90kg | 25.6 | 24.5% | 60.75kg | 11.5レベル | 1833kcal |
| 06月17日(月) | 85.45kg | 25.8 | 25.2% | 60.65kg | 11.5レベル | 1831kcal |
| 06月18日(火) | 83.90kg | 25.3 | 24.6% | 60.00kg | 11.0レベル | 1807kcal |
| 06月19日(水) | 83.70kg | 25.3 | 25.1% | 59.50kg | 11.0レベル | 1792kcal |
| 06月20日(木) | 84.65kg | 25.6 | 24.4% | 60.65kg | 11.5レベル | 1830kcal |
| 06月21日(金) | 84.40kg | 25.5 | 24.0% | 60.80kg | 11.0レベル | 1833kcal |
| 06月22日(土) | 83.55kg | 25.2 | 24.5% | 59.85kg | 11.0レベル | 1802kcal |
まとめ
運動量は他の週と変わらずに休みが多くなってしまった。
しかし、ダイエット的にはNGですが、食事を抜いたことで久々に83kgにいった。
ただ食事を抜くと基礎代謝も落ちてしまうので、あまり良いことは無いと思った。