【走るのは】最近太り始めた30代男性のダイエット記録03【苦手】

やせる
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どうもナカッティです。

ようやく始めたダイエット記録も3週目になります。

怠け者の自分としては運動をコンスタントに続けられない状態になってます。
運動したり、休んだりが多いのでなかなか安定して体重が落ちないです。

なんで運動が続かないんですかね、、、

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ゆきこ

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nakatty

そうですね、、、怠け癖を直さないとダメかもしれんですね。

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1週間の運動量

06月09日(日)〜06月15日(土)にやった運動量です。

先週に比べ、少しは運動する日は増えたかもしれないですが、まだまだです。
比較的、筋トレは頑張ったと思います。

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
06月09日(日) 未実施 0分 未実施 0
06月10日(月) 未実施 0分 腹筋,背筋,腕立て,スクワット 20回5セット
06月11日(火) 9km 90分 腹筋,背筋,腕立て,スクワット 30回1セット
06月12日(水) 未実施 0分 腹筋,背筋,腕立て,スクワット 30回1セット
06月13日(木) 9km 70分 腹筋,背筋,腕立て,スクワット 30回1セット
06月14日(金) 未実施 0分 腹筋,背筋,腕立て,スクワット 30回1セット
06月15日(土) 未実施 0分 腹筋,背筋,腕立て,スクワット 30回1セット

体重の推移

06月09日(日)〜06月15日(土)の体重の推移です。

朝の寝坊により体重の計り忘れが多発しました。
この辺も毎日習慣化しないとダイエットの記録にならないですね。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝
06月09日(日)
06月10日(月)
06月11日(火) 84.95kg 25.6 26.0% 59.65kg 11.5レベル 1800kcal
06月12日(水) 84.65kg 25.6 25.3% 59.95kg 11.5レベル 1809kcal
06月13日(木) 85.00kg 25.7 25.6% 59.95kg 11.5レベル 1809kcal
06月14日(金) 84.70kg 25.6 25.0% 60.25kg 11.5レベル 1817kcal
06月15日(土)

土日は比較的サボりがちな傾向にありますね。仕事が休みな分、しっかりやるべきです。

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ゆきこ

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nakatty

おっしゃる通りです。何故か土日に怠けちゃうので、しっかりやります!

まとめ

少しづつですが運動量が増えてきてると思います。

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