どうもナカッティです。
体重が増え始め、せっかく買ったスーツが着れなくなってしまったのでダイエットの記録をつけようとを決意し２週目になりますが、この１週間は殆どダイエットを実施せずという結果になりました( ꒪⌓꒪)
夏までに夢のシックスパックを手に入れるため、再度気を引き締めようと思います。
nakatty
今週もガリ子さんにアドバイスをもらおうと思います
アドバイスも何も、殆どなんもやってない1週間ですよね。痩せないですよ。
ゆきこ
nakatty
気を引き締めて頑張ります！
1週間の運動量
06月02日(日)〜06月08日(土)にやった運動量です。
今週は泊まりでの外出が多かったので殆どサボってしまいました。
つまり先週とほとんど変わらずです。
| 日付 | 走った距離 | 時間 | 筋トレ | 回数 |
|---|---|---|---|---|
| 06月02日(日) | 2km | 15分 | 未実施 | 0 |
| 06月03日(月) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 06月04日(火) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 06月05日(水) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 06月06日(木) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 06月07日(金) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
| 06月08日(土) | 未実施 | 0分 | 未実施 | 0 |
次の週に期待ですね。梅雨に入るんで走れる時は走りましょう。
ゆきこ
nakatty
押忍！がんばります！
体重の推移
06月02日(日)〜06月08日(土)の体重の推移です。
結構同じ数字を行ったり来たりしてます。
運動を習慣化しないとダメですね。
| 日付 | 体重 | BMI | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内臓脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 06月02日(日) | 84.80kg | 25.6 | 24.0% | 61.10kg | 11.0レベル |
| 06月03日(月) | 85.20kg | 25.7 | 25.5% | 60.15kg | 11.5レベル |
| 06月04日(火) | 85.35kg | 25.8 | 25.7% | 60.15kg | 11.5レベル |
| 06月05日(水) | 84.90kg | 25.6 | 25.7% | 59.85kg | 11.5レベル |
| 06月06日(木) | 84.80kg | 25.6 | 25.1% | 60.30kg | 11.5レベル |
| 06月07日(金) | 85.15kg | 25.7 | 24.9% | 60.70kg | 11.5レベル |
| 06月08日(土) | — | — | — | — | — |
筋トレやランニングなどの運動を習慣化させて基礎代謝を上げていけばもう少し体重や脂肪が落ちてきそうですね。
基礎代謝も記録してみたほうが良いかもしれません。
ゆきこ
nakatty
押忍！了解です！
まとめ
このままでは痩せない、、、(´･ω･`)