【痩せ難く】最近太り始めた30代男性のダイエット記録01【太りやすい】

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どうもnakattyです。

私、nakattyは会社員を辞めて起業をしてからの1年間で何と15kgも太ってしまったのである。

年齢的なものもあると思うが、お腹のお肉が目立ち始め、顔もふっくらしてきた為、ダイエットを決意した。

目標は会社員時代に調子に乗って買って、今は入らなくなってしまったチョットお高めなスーツ3着を着れる体型まで戻すことである(๑`н´๑)

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nakatty

いよいよ本気でダイエットを始めます。ダイエット成功の為にコンサルタントのガリ子さんを呼びました。

どうも。ガリ子ことゆきこです。早速ですがnakattyの身長と体重はどのくらいですか??

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ゆきこ

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nakatty

身長は182cmですね。体重は、、、りんご285個分です

りんご1つを約300グラムと仮定すると体重は85キロですね。身長からの標準体重は大体73キロなんであと12キロ落としましょう

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ゆきこ

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nakatty

よろしくお願いします!

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1週間の運動量

ダイエットをスタートさせた週の割には運動量が少なくなっています。
言い訳ですが日曜に無理して7kmを走った時に足を痛めた為、休みが多くなってしまいました、、、。

日付 走った距離 時間 筋トレ 回数
05月26日(日) 7km 90分 未実施 0
05月27日(月) 未実施 0分 未実施 0
05月28日(火) 未実施 0分 未実施 0
05月29日(水) 未実施 0分 腹筋,背筋,腕立て,スクワット 10回5セット
05月30日(木) 5kn 45分 腹筋,背筋,腕立て,スクワット 10回2セット
05月31日(金) 未実施 0分 未実施 0
06月01日(土) 3km 25分 未実施 0

痩せる気があるとは思えないくらいの未実施率ですね。
これで痩せられると思ってるんですか?

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ゆきこ

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nakatty

やろうと思ったんですが、この週は立て込んだり雨が多くて、、、

体重の推移

体重を測るのを忘れてしまっていました、、、。
タニタ製の体重計で測ると体重以外にも色々測れるので便利です。

体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪
84.80kg 25.60 24.0% 61.10kg 11.0レベル

サボってばっかりなので、あまり変化ないですね。
走る距離や筋トレの回数は減らしてでも休まずに続けるようにしましょう。

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ゆきこ

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nakatty

すみません、、、頑張ります。

まとめ

ダイエットをスタートさせましたが、まだ忘れたり、怠けたりがありますので、運動と記録を習慣化させるようにしようと思います。

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